• Travanj 25, 2024

Obično pijete alkohol u svakoj prilici koja vam odgovara? Možda možeš dvaput razmisliti prije nego što popiješ piće, a ne samo zato što si nekakav okidač oboljenja , ali zato što može smanjiti vaš mišići .

Prema stručnjacima American Council on Excercise , višak potrošnje alkoholnih pića mijenja vaš metabolizam , favorizirajući akumulaciju mast .

Upoznajte učinke alkohola na vaše tijelo

American Council on Excercise pojedinosti koje alkohol sprječava mast Gori kao izvor energije i ostaje u tijelu. Osim toga, alkohol ima prazne kalorije, to jest, oni ne pružaju nikakve bitne hranjive tvari za izgradnju mišićne mase

Među učincima prekomjerne konzumacije alkohola na tijelo ljudi su: Smanjuje protok krvi prema ljudima mišići , što uzrokuje slabost i oštećenje.

Također smanjuje testosteron u krv što pogoduje nakupljanju masti i zadržavanju tekućine. U međuvremenu, u jetri stvara neravnoteže koje mogu potaknuti razvoj masne jetre, hiperlipidemije i hipoglikemije.

Drugi način na koji alkohol smanjuje mišićne mase , jer uzrokuje poremećaje spavanja, koji izravno utječu na trening snage zbog povećanog umora i nedostatka sna.

Čak i alkohol inhibira razgradnju i apsorpciju hranjivih tvari, tako da manjak folata, glukoze, natrija i folne kiseline može utjecati na fizičke performanse i oporavak koji su potrebni za izgradnju i održavanje mišićne mase

Na taj je način važno kontrolirati svoj unos alkohola, ako ste žena, pijete samo jedno piće dnevno, dok se muškarcima preporučuje najviše dva pića. A ti, kako gradiš svoje mišiće?