Keglove vježbe nakon raka prostate
vježba

Keglove vježbe nakon raka prostate

Keglove vježbe iako su poznate po svojoj praksi među ženama, one su također korisno za muškarce , Pogotovo kod onih koji su patili rak prostate , jer jača mišići zdjelice koje obično slabe zbog liječenja.

Ako to učinite trening prije i poslije liječenje postoji veća mogućnost kontrole urinarna inkontinencija bez potrebe za odlaskom u operacijsku dvoranu. Ali kao i biceps, ovaj mišić je ojačan vježbom i disciplinom.

Postoji nekoliko načina prepoznati mišiće zdjelice , Odjel za urologiju Sveučilišta u Los Angelesu, u Sjedinjenim Državama, savjetuje sljedeće:

 

  1. probati sadrže urin i onda neka teče prirodno kada odete u kupaonicu. Pokušajte to učiniti dva ili tri puta. mišići Ono što koristite za zaustavljanje urina su mišići zdjelice.
  2. Sada kada ste identificirali mišiće zdjelice, možete ih vježbati u bilo koje vrijeme. Pokušajte stres i držite mišiće tako 5 sekundi.
  3. Zatim opustite mišiće do prvobitnog položaja.
  4. Ponavljanje od 10 do 20 puta vježbe, tri ili četiri puta dnevno.

Može potrajati i do 6 tjedana ili više za jačanje mišića zdjelice, pa ako ćete se podvrgnuti liječenju raka prostate, bolje je započeti Keglove vježbe s predviđenim vremenom. Izvođenje ovih vježbi često može rezultirati u korist za vaše seksualno zdravlje, jer će poboljšati vašu kontrolu nad ejakulaciju.
 

Video Medicina: Vezbe No1 nakon operacije LCA.mp4 (Studeni 2019).


Vezani Članci

Hrana za podizanje tjelesne mase

Opasan užitak?

Sok klorofila s aloe