Zadržite svoju siluetu s jastogom

• Travanj 23, 2024

U ovaj ljetni odmor uključite i sezonsku hranu u vašem dijeta svakodnevno kao jastog, koji pruža mnogo vitamini , minerala i proteini koji pomažu održavanju zdravlja u dobrom stanju; Osim toga, ima malo masti, tako da možete jesti bez utjecaja na težinu.

Jastog nudi 20% dnevnih potreba kalija, selena, cinka, fosfora i vitamina B12, kao i kiselina Omega 3 stupnjeva.

Ako imate poseban plan za hranu ili samo želite uživati ​​u blagodatima koje nudi jastog, pripremite ovo jednostavno jelo koje je pripremljeno za predsjednike koji su prisustvovali sastanku G20 u Meksiku.

Jastog u pljusku

sastojci

1. Otpusili su dva repa jastoga
2. Pola šalice soka od limuna
3. Tri žlice sjeckanog korijandera
4. Polet od dva komada žutog limuna
5. Komad Serrano čilija u trakama
6. Četvrtina ljubičastog luka narezanog na polumjesecu
7. Pola komada krastavca u brunoise
8. Žarulja narezanog komorača
9. Tri žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

garnizon

1. Polovična količina mikrozrnaca ili listova korijandera

priprema

Spremite zdjelu s vodom i ledom i rezervirajte. U posudi stavite malo vode da kuhate sa soli. Dodajte dva repa jastoga i ostavite stajati osam minuta. Uklonite jastoge i stavite ih u zdjelu s ledom da biste izrezali kuhanje. Kada su potpuno hladni, iscijedite ih u cjedilu.

Stavite jastoge u stakleni vatrostalni materijal i iscijedite sok iz limuna, cilantra, krastavca, čilija, luka, komorača, soli, papra i maslinovog ulja. Poslužite na četiri tanjure i pospite malo korijandera. A vi, želite li ovo ukusno jelo?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: NASTUP PLAMENIH PET (film "Izrazito ja", r. Jovan Jovanović, 1969) (Travanj 2024).