• Travanj 20, 2024

Kad je u pitanju hrana   i ono što tražimo je izgubiti na težini, obično izbjegavamo jesti i to je upravo ono što ne bismo trebali učiniti, isto se događa kada to radimo vježba , ovdje Hrana koju trebate jesti prije vježbanja .

Sigurno se pitate zašto jesti prije vježbanja , ako je ono što tražimo mnogo puta gubljenje kalorija.

Također možete vidjeti: Hrana za smanjenje struka

Hrana nam daje snaga i potrebne su kako bi tijelo na najbolji način odgovorilo vježba .

Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Limburgu tijelo treba energije kada vježbate Kada je tjelesna aktivnost intenzivna, tijelo gubi energiju i potrebno ju je oporaviti.

Ako jedemo hranu koja nam daje energiju, naše tijelo čuva energiju kao rezervu.

Ovo su Hrana koju trebate jesti prije vježbanja :

Jugos

Hidratacija je također važna prije početka vježba , a što je bolje ako je to prirodni sok koji osigurava hranjive tvari za bolje vježbanje.

vlakno

Vlakna su izvrstan izvor energije. Osim što se nalazi u žitaricama, također se nalazi u voću.

Jesti malu porciju zobenih pahuljica ili žitarica s voćem vrlo je dobra mogućnost za reći u teretani i imati snaga potrebno.

šećer

Šećer je također potreban za bolji učinak u fizičkim aktivnostima i tijekom dana.

U tom slučaju preporučljivo je jesti namirnice s prirodnim šećerom voće ili žitarice također sadrže šećer.

Granola barovi sadrže šećer, žitarice i voće koje nam daje svu energiju.

To je jedan od Hrana koju trebate jesti prije vježbanja .

Važno je da ne jedete u velikim količinama prije vježbanja jer izvođenje nije isto; aktivira se proces probave i može utjecati na fizičke performanse.

Zato što ste ovo čitali ...

Zašto su ljudi s tetovažama atraktivni?

Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi

Najopasnija oprema u teretani

Koristi od posta zobi ... Bit ćete fascinirani!

To su namirnice koje trebate jesti prije vježbanja. Svaka od njih daje nam ono što nam je potrebno da se osjećamo dobro i da postignemo dobru rutinu vježbanja.

Video Medicina: Jugo para la diabetes, bajar el Colesterol y perder peso (Travanj 2024).