• Travanj 25, 2024

Želite li pokazati ravan i napet trbuh? Postignite ga kroz vježbe zvane krckanje koji jačaju sve mišiće trbuha, donjeg dijela leđa, kukova i zdjelice.

Izvršavanjem ispravno ne samo spalite masnoću nakupljenu u trbuhu, već povećavate i snagu, fleksibilnost i poboljšavate tehniku ​​vježbi.

Da napravite krckanje samo trebate ležati na leđima, položiti ruke na potiljak i pažljivo podići glavu i ramena, dok ste u trbuhu.

Vrlo je jednostavno, probajte!

Nancy Tafoya, instruktorica grupnih predavanja u Sport Cityju , zatim vas naučiti četiri vježbe krckanje tako da dobijete ravan trbuh.

Više koristi

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo , krckanje je jedna od najčešćih vježbi za jačanje trbuha, koja će vam pomoći da lakše obavljate svoje tjelesne i sportske aktivnosti.

Osim toga, ovi pokreti smanjuju bolove u leđima jer toniraju mišiće fleksora kuka, one koje se nalaze od bedara do donjeg dijela leđa.

Najbolja stvar kod ovih vježbi je da ih možete obavljati iz udobnosti svog doma i bez upotrebe pribora, pa stavite na stranu sjedeći način života i aktivirajte se kako biste poboljšali svoje zdravlje i svoj lik. A vi, da li vi radite neku vrstu vježbe kako biste postigli ravan trbuh?

Video Medicina: brzi Kroasani vrlo jednostavno i lako kuca zamirise od njih (Travanj 2024).