• Travanj 20, 2024

Najmanje 60% svjetske populacije ne radi tjelesna aktivnost što im je potrebno za dobrobit u svom zdravlju, ukazuje na Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) , Ako ste dio njih, mogućnost suzbijanja sjedilački način života vježbati sa svojim kolegama posao .

U tom smislu, Sofía Sánchez Generalni direktor izazova "Aktivirajte se sada" , u intervjuu za GetQoralHealth , pokazuje da sjedeći način života može uzrokovati oboljenja kao hipertenzija ili dijabetes , ali one se mogu 100% spriječiti.

Važno je da počnete uzimati jednostavne i dnevne mjere, kao što je povećanje tjelesna aktivnost unutar dnevne rutine. Na poslu postoji fokus rizika jer ljudi troše previše vremena na svoje sjedenje vježba to je nula ", dodaje Sánchez.

Bolje je u grupi

Sigurno vi, kao i tisuće ljudi, mislite da s radom i načinom života ovog grada nemate vremena za izvođenje vježba , ali stručnjak kaže da je inovativan način da se to postigne jest da se to učini u ured i zajedno sa svojim suradnicima.

Zbog toga dijelimo neke načine na koje Sofía Sánchez preporučuje da to učinite tjelesna aktivnost u uredu, sve zabavno i jednostavno.

1. Izradite spojeve u pokretu. Ako vaš tim ne mora koristiti računalo, oni mogu održati svoj sastanak hodajući ulicom, što uz aktiviranje metabolizam , učinit će ideje boljim.

2. Imajte aktivne stanke. Zajedno s partnerom, svaki sat (maksimalno svaka dva) traje između 10 i 15 minuta rastezanje tijelo, može se "okrenuti" oko svog ureda, nije potrebno ili prisiljeno napustiti.

3. Izvršite istezanje. Malo je vremena uključeno, pa je izvrsna aktivnost istezanje nogu, leđa i ruku, dobro je ako nastupaju trening poput koljena ili možete sjesti na pod i pokušati dodirnuti noge prstima.

Video Medicina: Jala Brat x Buba Corelli x Rasta - Benga po snijegu (Official Video) (Travanj 2024).