• Travanj 25, 2024

Trenutno, potrošnja brza hrana postala jedna od mogućnosti hranjenje više preferira zbog svog ukusa, lakoće kupnje i načina života koji treba vremena za jesti kod kuće.

Međutim, rizici koji uzrokuje česte konzumacije, to zbog obilnog iznosa zasićene masti , holesterol , šećeri i natrij , osim slabog sadržaja vlakno i vitamini .

Prema studiji Posljedice brze hrane u društvu, kalorija dodatno da ova vrsta hrane doprinosi dijeta dnevno i sjedilački način života oštećenje zdravlja i uzroka gojaznost i pretežak .

Stoga je važno "imati a hranjenje zdravi, bogati ugljikohidratima, koji nam daju snaga potrebno iu kojem zasićene masti s vrlo su smanjeni. Za ovo dijeta u njoj je potrebno bez brzog obroka ili ga svesti na minimum “.

Prema tome, GetQoralHealth predstavlja vam vrh 4 brze hrane koje nisu tako loše za zdravlje kao što mislite, jer ako znate kombinirati i dobro odabrati sastojke koji osiguravaju određene hranjive tvari .

Važna je količina i kvaliteta

1. Sendvič , Smatraju se brzim namirnicama za njihovu jednostavnu pripremu. Tako možete uživati ​​u njima bez krivnje, možete uključiti hranjive sastojke koji sadrževlakno , proteini i povrće .

Prema Adriana Immerso , iz Cleveland Clinic Foundation , Florida, Sjedinjene Američke Države, potvrđuje da je poželjno pripremiti sendvič s vitkim sirom, rajčicom, zelenim lišćem i prirodnom tunom za brzi ručak.

Ovi sastojci su zdraviji od onih sendviča pripremljenih s zavojima i masnoćama, što vas zapravo čini debelim.

Dodaje da je unos kalorija u cjeloviti kruh jednak bijelom, samo što prvi sadrži više vitamina, minerala i vlakana.

2. Kolači nutricionistica Cecilia García Schinke Navodi da ova hrana sadrži sastojke tri preporučene skupine u tanjuru dobre prehrane: povrće, proizvode životinjskog podrijetla i mahunarke, tako da nisu štetni za zdravlje.

Međutim, kada se dodaci odabiru na odgovarajući način, oni ne utječu na zdravlje ili uzrokuju prekomjernu težinu. "Kolač od malog jela, povrće, kao i umjerena količina mesa, sira i majoneze, sadrži oko 600 komada. kalorija "Kaže nutricionist."

3. Quesadillas. Ova tipična meksička hrana je jednostavna za pripremu i od nje tortilje kukuruza uz sastojke poput sira, gljiva, huitlacochea i drugih variva.

Ovo je brza hrana koja nije toliko loša za vaše zdravlje ako izbjegnete hladnoću s puno ulja, varijanta se može zagrijati u komali kako bi se smanjila masnoća.

Rosalba Mora Escobedo, istraživačica na Nacionalnom politehničkom institutu (IPN) , kaže da je tortilja hrana bogata kalcijum , bogat u ugljikohidrati , što ga čini sortom dijeta Meksički.

4. Kokice Proučavanje Sveučilište Scranton u Pennsylvaniji , kaže da je kokica iznimno hranjiva hrana.

"Napuhan kukuruz sadrži višu koncentraciju. \ T polifenol , bitna borba oksidacija prirodno tijelo, voće, orašasti plodovi i povrće, budući da su manje razrijeđeni u vodi “, ističe istraga.

 

Međutim, iskoristiti antioksidansi kokica, one ne smiju sadržavati previše masti , sol ili šećer. Dio može pružiti više od 70% dnevnih potreba za žitaricama, potvrđuju istraživači sa Sveučilišta Scranton .

Nutricionisti kažu da je najvažnije čuvaj se iznosi i frekvencija Zbog toga je poželjno odabrati jela s roštilja i ne-pečena, meso bez masti i tortilje od kukuruza. A ti Koliko često jedeš brzu hranu?

Video Medicina: Vrijednosti badema: Sadrže dobre masnoće, štite srce, korisni za mršanje (Travanj 2024).