Nije li vježba tvoja stvar?

"Ne osjećam se tako, jako sam umorna", "Moram raditi stvari s posla", "ne danas, sutra počinjem s rutinom." Koliko puta ste čuli sebe kako kažete ove izgovore da ne vježbate?

Prema istrazi koju je provela. \ T Sveučilište u Coloradu Čak i ako to praktično učinite protiv svoje volje, vježbanje može pomoći u zaštiti od tjeskobe i stresa.
 

Međutim, ako je teško izaći iz kreveta ili kauča, s podacima iz publikacije Zdravlje žena , pružamo vam 5 savjeta koji će vam pomoći da odlučite učiniti vježbu rutinom života:

1. Zakažite sastanke s trenerom. Prednosti ovoga su sljedeće: to je prava obveza, imate obveze na koje ste prisiljeni prisustvovati, imate nekoga tko vas čeka; Osim toga, plaćate za savjet.

2. Pokrenite rutinu s kolegom na poslu. Može biti veliki stimulans, jer motivira ego, to je također izvrsna prilika za nekoga da vas promatra i prati u vrijeme treninga.

3. Investirajte u svoj sportski ormar. Kada pogledate u ogledalo i vidite kako vam izgleda dobra odjeća, isprike će nestati za koje ne želite ići u teretanu.

4. Uspostavite emocionalne veze u teretani. Odvojite nekoliko minuta kako biste razgovarali s razrednim učiteljem, pustite je da vas još malo upozna. Cilj je da vas prepoznaju kao osobu koja stalno ide u teretanu to će vam omogućiti da primite više ohrabrenja i ohrabrenja od trenera koji će vas poželjeti vježbati.

5. Odmor. Većina ljudi ubrzava svoje treninge neposredno prije velikog putovanja; Zato isplanirajte svoj odmor unaprijed, pa tamo gdje želite ići, bit ćete poticaj za tjelesnu aktivnost.

Fizička aktivnost je neophodna za poboljšanje vašeg emocionalnog stanja, ali i za održavanje dobrog zdravstvenog stanja. Isprobajte ove savjete i aktivirajte se!


Video Medicina: Ana Nikolic - Djavo - (Official Video 2013) HD (Svibanj 2020).