• Travanj 24, 2024

Sjedeće ili neaktivne aktivnosti (spavanje, transport, sjedenje) zauzimaju gotovo 16 sati na dan većine Meksikanaca, prema Nacionalno istraživanje zdravlja i prehrane (Ensanut) , Iako, ¿Zašto ne volimo vježbati?

u Jessica Matthews, docentica za zdravstvo i vježbe na Sveučilištu Miramar u San Diegu, tjelesna aktivnost povezana je s raznim fizičkim prednostima i emocionalna; poboljšava raspoloženje, povećava energiju, gustoća kosti i smanjenje masnoća. Međutim, unutar tih prednosti može biti razlog da za mnoge nije ugodno izvesti vježba.

Je li u njemu sve zadovoljstvo?

Osim obavljanja aktivnosti koja nije po volji, Jessica Matthews ističe da vježbanje ima neke učinke na mozak; primjer, oslobađanje endorfini (koji vam omogućuju da osjetite taj osjećaj zadovoljstvo i sreće).

Međutim, u nekim slučajevima to endorfini pridružiti opioidne receptore u specifičnim područjima mozak koji daju učinak sličan morfiju ili drugim lijekovima marihuana. Među njima je euforija, a kasnije i smanjenje energije. Razlog zašto neki ne vole vježba.

Vježbanje je važno da bi tijelo bilo zdravo pa nudimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete:

1. Ništa nije nemoguće. Prvo što trebate učiniti je da zapamtite da možete i što želite učiniti za vas.

2. Odaberite , Da, lakše je vježbati s prijateljem ili s vašim par , ali ne uvijek vaše aktivnosti mogu biti po vašem ukusu. Odaberite nešto što vam se sviđa i iznad svega ono što vas čini da se dobro osjećate.

3. Nemojte se previše ograničavati , Najgora pogreška koju možete napraviti kada radite neku aktivnost je da vas boli. Počnite s nečim tihim, a zatim, ako želite, krenite naprijed.

Obavite 30 minuta dnevno vježba Dovoljno je da poboljšate svoje zdravlje. Nemojte to zaboraviti!
 

Video Medicina: Prorok o Zadovoljstvu (Travanj 2024).