• Travanj 25, 2024

Gdje se okrećete kako biste vidjeli široku gastronomsku ponudu, ali je li to sinonim za uravnoteženu prehranu? Prema smjernicama Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država, Muškarac ili žena sa sjedećim životom duljim od 30 godina moraju imati unos kalorija od 1800 do 2200.

Uravnotežena prehrana koja pomaže u mršavljenju je osnovna i bogata hranjivim tvarima. Budući da je potrebno smanjiti količinu kilograma, važno je da imate kalorijsku opeku veću od one koju konzumirate; to jest, ključ je u dijelovima ", kao što pokazuje studija Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a.

Unutarnja dobrobit!

Da biste promijenili svoje prehrambene navike za zdraviji, i koji vam omogućuju uravnoteženu prehranu, Super GetQoralHealth nudi vam neke osnove koje će vam pomoći i koje ne bi trebale biti potrebne u vašoj kuhinji.

1. Da je škrob temelj vaših jela

Prema članku koji je pripremio NHS Choices, iz Informacijskog centra za zdravlje i dobrobit Ujedinjenog Kraljevstva, Skrobovi su elementi koji će vam dati energiju za cijeli dan. Možete birati između različitih opcija; na primjer, krumpir s kožom, jer je bogat vlaknima.

2. Bademovo ulje

Osim što ima laksativna svojstva, ova hrana doprinosi elastičnosti kože, mekoći i prije svega hidrataciji. Izvrstan je antioksidans, koji također koristi zdravlje crijeva.