Integralni banana panqué

Tijekom godina, Meksikanci su promijenili naše prehrambene navike, čineći našu potrošnju vlaknima sve manje i manje. Zato se preporučuje uključiti pšenične mekinje u dijeta svakodnevno.

Trenutna prosječna potrošnja vlakana je 20 grama, kada stručnjaci preporučuju da žene i muškarci konzumiraju 30 i 35 grama dnevno.

Vlakna pomažu apsorbirati vodu i stvaraju volumen, što mišićima probavnog trakta olakšava pomicanje sadržaja duž staze. Time se ubrzava prolaz hrane probavni sustav , pomaže u sprečavanju konstipacija i upala .

Od različitih vrsta mekinje pšenica ima veću koncentraciju prehrambenih vlakana s 40%, a pšenice 13%, a zobi 18%.

Dakle, prirodna vlakna pšeničnih mekinja je trenutno najbolji izvor vlakana od žitarica kako bi se izmjerili primarni učinci na pravilnost, priznata od strane. \ t FDA (Uprava za hranu i lijekove) i Ministarstvo zdravlja Kanade .

Stoga vam ovaj recept za desert predstavljamo tako da možete iskoristiti sve njegove prednosti:

 

Integralni banana panqué

 

 

sastojci

1 1/2 šalice zdrobljene banane (oko 3 srednje banane)
2 žlice mlijeka
1 šalica All-Bran®
1/3 šalice omekšanog maslaca ili margarina
1/2 šalice šećera
2 jaja
2 šalice pšeničnog brašna
1 1/2 žličice praška za pecivo
1/4 šalice sjeckanog oraha

priprema

Pomiješajte banane, mlijeko i sve-Bran®; ostavite 5 minuta ili dok se žitarice ne omekšaju.
U drugu zdjelu dodajte maslac sa šećerom, dodajte jaja i nastavite udarati. Dodajte žitarice bananom i dobro promiješajte. Dodajte prosijano brašno s praškom za pecivo i dodajte maticu.

Ispraznite u prethodno nauljenom kalupu za palačinke i pecite na 195ºC oko 50 minuta. Ostavite da se ohladi 10 minuta prije nego ga izvadite iz kalupa.

Nutritivna vrijednost po posluživanju : Vlakna: 2g Kalorije: 138 Masti: 4g

Važno je upamtiti da je za zdravlje potrebno ravnotežu i konzumirati odgovarajuće količine vlakno pomaže vam osjetiti svjetlost, energiju i dobro u probavi od početka do kraja. Za više informacija posjetite www.allbran.com.mx

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: BUDÍN INTEGRAL : Fácil, esponjoso y con aceite (Lipanj 2020).