Nesanica je štetnija nego što se čini

• Travanj 18, 2024

Jedan, dva, tri ovce ... Još jednu noć bez mogućnosti spavanja. Četrdeset posto svjetske populacije pati od nje kronično ili povremeno, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Riječ je o nesanici, jednom od najčešćih poremećaja spavanja, odgovornom za značajan broj radnih, kućnih i prometnih nesreća koje se događaju svake godine.

The American Dream Foundation (NSF) definira ga kao simptom ili bolest nedovoljnog, nemirnog, loše kvalitete ili ne-obnavljajućeg sna koji može uzrokovati pogoršanje budnosti, pamćenja i raspoloženja. osoba

Vrste nesanice

U vrijeme stresa, gubitka posla ili voljene osobe, zbog specifičnih medicinskih ili fizičkih stanja, nesanica je normalna; ali ako se ponavlja više od 15 dana ili mjesec dana, preporučljivo je konzultirati liječnika.

Nacionalni institut za respiratorne bolesti Meksika identificira tri tipa:

- nesanica pomirenja: kada je teško početi spavati - održavanje: kada osoba lako zaspi, ali se često budi tijekom noći - a terminal: kada spava noću, ali se prerano probudi i ne može se vratiti na spavanje

Što ne biste trebali učiniti kada imate nesanicu

Nesanica graniči s mnogim ženama, a ne s nekoliko muškaraca da uzimaju tablete za spavanje bez liječničkog nadzora ili piju alkohol da bi mogle spavati.

Ni jedna od dvije alternative se ne preporuča: u prvom slučaju pilule mogu pomoći u spavanju, ali nakon nekoliko tjedana tijelo se navikne na njih i prestane raditi; Što se tiče alkohola, on opija tijelo, može stvoriti ovisnost i spriječiti vas da dostignete duboke stupnjeve sna.

Jedna od najboljih alternativa za one koji pate od nesanice je da posjete liječnika, a ovisno o uzrocima, vodit će i odrediti vrstu lijeka koja je prikladna.

Nesanica bez liječenja, granice NSF-a, mogu uzrokovati pospanost tijekom dana, loše radne performanse, poteškoće s pamćenjem i, naravno, nemogućnost uživanja u životu.