• Travanj 25, 2024

Pokazivanje napregnutog, vitkog i atraktivnog tijela jedno je od najpoželjnijih stvari u ljeto Međutim, postoji samo jedan način da se to postigne: učiniti vježba , Međutim, ako ste već osoba koja vježbe često, način da se izgubiti težinu brzo je napraviti krug treninga.

Vježba u intervalima u kombinaciji s vježbama visokog intenziteta (HIT) omogućuju vam postizanje učinkovitijih i izvanrednih rezultata u vašem tijelu, osim što vam pomaže da brzo smršavite, ali se ne osjećate loše. Na taj način, kroz različite trening može se formirati svaka stanica kruga.

Jedan od ključeva da brzo smršavite i tonirate svoje tijelo, a da se ne ozlijedite, je malo po malo povećati vrijeme i intenzitet u kojem je svaki krug napravljen, osim što započinje jednostavnim, kao u sljedećem, prema livestrongu. com

Početni krug
 

godišnja doba:
 

1. Abdominals , Odaberite one u kojima radite vlastitom težinom, kao što je hipopresivna ili izometrijska, na taj način ćete imati potpuni mišićni rad

2. Koraci. Pođite na svoje mjesto, počnite i možete početi mijenjati nagib površina dok dominirate vježba.
 

3. Natrag Korištenje snage i težine omogućit će veće toniranje leđa, ramena, prsa i vrata, ali počinje s malom težinom, ali čini veći napor mišićne kontrakcije.
 

4. Gušteri , Istražite sve njegove varijante kako bi vaš rad bio djelotvorniji i praktičniji. U početku, ne pokušavajte ih raditi samo s jednom rukom, koju možete učiniti u naprednijim fazama.
 

5. Noga , Trt vlastitim mjestom i kombinirati s udaraca u zrak, viši ste skok, više ravnoteže vam je potrebno, tako da je najbolje koordinirati i izvršiti ispravno.

Vježbajte 15 do 20 sekundi i odmorite 45, prije početka sljedeće sezone. Ponovite dva kruga, odmarajući se između jednog kruga i sljedećeg u 5 minuta.

Za izvođenje ove vrste treninga, za što je potreban određeni zahtjev i uvjet, bitno je da prethodno obavite i rutinu zagrijavanja i ne-statičke proteze, s kojima će vaše mišiće biti spremne za dobar krug.

Video Medicina: [auditorne OE 1] šesti tjedan 2/3 - kondenzator u strujnom krugu, početni naboj (Travanj 2024).