• Travanj 19, 2024

Većina našeg tijela se sastoji od voda , tako da je potrebno da kroz hranu održimo hidrataciju, tako da radi ispravno i da održavamo odgovarajuću težinu.

Potreban unos voda ne samo da je možemo dobiti pijenjem tekućine izravno, već postoje i namirnice s više vode koje nam pomažu u stjecanju toga hidratacija što nam treba

Prema Roberti Anding, glasnogovornici Akademija prehrane i dijetetike i direktorica sportske prehrane u dječjoj bolnici u Teksasu napominje da ima 90% voća i povrća voda i imaju malo kalorija, pa nam pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine.

Gutajte ih svaki dan!

U vremenima poput ljeta, tijelo nas traži još malo hidratacija zbog temperatura koje se pojavljuju; međutim, tu potrebu možete pokriti svojom prehranom. U sljedećem videu savjeta za mršavljenje, znajte hranu s više vode koja vam može pomoći da to postignete.

Ove namirnice uz banane (74% vode), kruške (84% vode), grejp i jagode (90% vode) vrlo su zdravi ako se brinete o unosu kalorija, jer se brinu za vašu figuru i pune su vlakana koja Daje vam osjećaj punine.

Kada osoba popije čašu voda To ostavlja želudac i odmah ulazi u krvotok, ali hrana mora proći kroz proces probave, tako da voda malo sporije dospije u krv. Stoga, voće i povrće su izvrsna opcija za održavanje hidratacije tijela dok vježbate.

Prema Zdravstveni sustav Sveučilišta Michigan držanje tijela hidratizirano je vrlo važno jer čini 60% tjelesne težine, funkcije tijela se izvode ispravno, održava dobru tjelesnu temperaturu, pomaže podmazivanje zglobova i smanjuje rizik od raka debelog crijeva, bubrega i mokraćnog mjehura. , A vi, dobro hidrirate?