Povećajte snagu s naizmjeničnim gušterima

• Travanj 19, 2024

Vježbe s gušterima ili izmjenični sklekovi su tjelesne težine. Ova vrsta tjelovježbe koristi vlastitu težinu osobe kao dio njegovog trening rutinu da dobije veći dobitak snage i mase u određenim mišićima tijela.

Gušteri su vježbe fleksije koje omogućuju rad i jačanje mišića gornjeg vlaka, osobito pektorala, ramena, tricepsa i deltoida, među ostalim mišićima poput trbušnih mišića i leđa.

Raznovrsnost vježbi guštera je dovoljno velika da ojača određene mišiće na drugima i razmatra različite razine težine koje predstavljaju vježbe, kao što su alternativni gušteri.

Kao dio Programa Više života manje kilograma iz GetQoralHealth , Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku Sport Cityja , uči vas rutini izmijenjenih guštera i korak za jačanje trbuha, ruku i povećanje snage i koordinacije:

ovi trening oni su test relativne čvrstoće tijela unutar svih trening rutinu , tako da je riječ o naprednim vježbama guštera.

Ako ste dovoljno jaki u odnosu na svoj težina možete ga premjestiti bez problema i imati učinkovitiju kontrolu nad centrom gravitacije, tako da ćete dobiti brzinu u pokretima i smanjiti rizik od ozljede.

Ako želite učiniti vaše gušter vježbe produktivnijim, dok se spuštate tijelom, naizmjenično koristite samo desnu ruku s lijevom nogom i obratno. Smanjenjem potpore, vaša stabilnost će se smanjiti i poteškoće će se povećati.

Zapamtite to za vas trening rutinu biti funkcionalan, ključ nije da prekomjerno zahtjevate i ispunite sve vaše serije. Da biste povećali relativna čvrstoća tijela, morate se usredotočiti na ponavljanja koliko i na dovršavanje trening .

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk] (Travanj 2024).