• Travanj 18, 2024

Upala trbuha nastaje nakupljanjem plinova, uzrokovanih hranom i lošom probavom, međutim, postoje neke asanske joge koje vam pomažu da dobijete ravan trbuh, osigurava yogi Marcia Hidalgo.

Učinkoviti položaji za dobivanje trbuha su oni koji uključuju torzije, jer kada se pritisne i opušta trbuh i unutarnje organe, stimulira se oksigenacija tijela, posebno u trbuh.

Osim toga, "s asanama je unutarnja masaža u crijevu koja pomaže u oslobađanju svih toksina koji uzrokuju upalu abdomena", kaže osnivač Mi smo Joga .

Poboljšajte probavu s tim asanama!

Učitelj je u Ashtanga Yoga On navodi da "postoje asane od vrlo jednostavnih do vrlo naprednih, ali ono što je važno je temelj pozicije".

Primjer je sljedeća asana, koja je učinkovita za poboljšanje probave i preporučuje se onima koji započinju u ovoj praksi:

Pozdravite se suncu, djelotvorno za ravan trbuh

Za spaljivanje želuca masti je neophodno za obavljanje pozira pozvao Pozdrav suncu jer vam pomažu da počnete znojenje, kao i one u kojima se koriste trbuh i torzije.

Ponavljanjem pozdrav suncu Pet puta ćete imati pozitivan učinak na smanjenje abdominalne masti.

Kada trenirate asane kako biste poboljšali probavu, dobili ravan trbuh i regulirali temperaturu vašeg tijela, temeljno je da udišete i izdišete dugo i duboko, navodi Marcia Hidalgo.

"Konstantnost u praksi" pomoći će vam da postignete svoj cilj postizanja ravnog trbuha. Ako takvu disciplinu radite dva ili tri puta tjedno, za mjesec i pol ili dva mjeseca vidjet ćete rezultate u tijelu i organizmu.

Hranjenje protiv upale trbuha

Mješavine su dobar izbor za održavanje ravnog trbuha, jer ga raznovrsna hrana poput mliječnih proizvoda rasplamsava. Možete ih pripremiti s bademima, rižom ili sjemenkama; za okus koristiti malo vanilije i zasladiti ih agave medom, koji će vam dati mnogo aminokiselina.

"Praksa joge nije samo na fizičkoj razini, nego pomaže interno jer omogućuje umu da se opusti, donese točnije odluke i poboljša našu percepciju stvari", zaključuje Marcia Hidalgo.

Video Medicina: 1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević (Travanj 2024).