Poboljšajte cirkulaciju s Ashtanga yogom

• Travanj 23, 2024

Jedna od varijanti joge je tehnika Ashtanga yoga , Ovo je redizajnirao Sri K. Pattabhi Jois, u Mysoreu, Indija. Međutim, ono je uvedeno na Zapad prije 25 godina i još ga podučava u 91. godini života.

yoga Ashtanga počeo je ponovnim otkrivanjem drevnog rukopisa Korunta yoga , Opisuje jedinstveni sustav Hatha yoge koji je stvorio drevni mudrac Vamana Rishi. Vjeruje se da dolazi iz Patanjalijevih izvornih asanskih praksi.

Korunta joga, ili sinkronizirano disanje, gdje se drži položaj s određenim uzorcima disanja koji su povezani s njim. Ova se tehnika naziva pranayama ujayyi, ili pobjedonosno disanje je proces koji proizvodi intenzivnu unutarnju toplinu i duboko znojenje koje pročišćava i detoksificira mišiće i organe.

također oslobađa hormone i korisne hranjive tvari. Disanje jamči učinkovit prolazak krvi. Rezultat je bolja cirkulacija, snažno tijelo i smiren um.

Joga postures

Postoji slijed koji treba slijediti kada vježbate yoga Ashtanga , Moramo preći iz niza položaja kako bismo prešli na sljedeći. Glavni niz iz serije (Chikitsa yoga detoksificira i poravnava tijelo, čisti ga tako da toksini ne blokiraju.

Intermedia serije (Nadi Shodhana ) pročišćava živčani sustav, otvarajući i čisteći energetske kanale, omogućujući lako prolazak. Napredni, serije A, B, C i D (Sthira Bhaga ) integrira milost i otpornost prakse, koja zahtijeva intenzivnu fleksibilnost.

Najbolje je pronaći učitelja jogi obučeni da vam pomognu u ovoj disciplini. To je intenzivna i rigorozna praksa, koja se mora prakticirati šest dana u tjednu i koja jamči unutarnji mir i zadovoljstvo.

Video Medicina: Joga sa Ana Marijom: Vežbe za mršavljenje (Travanj 2024).