Ako računalo puno koristite, opustite tijelo
vašoj zajednici

Ako računalo puno koristite, opustite tijelo

Mnogi mladi korisnici računala diljem svijeta suočavaju se s problemom bolova u leđima. Imati leđa uz zid obično znači da si u nevolji. Međutim, u određenim pozicijama joge, čvrsto držanje leđa uz zid pomaže kod zdravlja.

U Hatha yogi se prakticiraju načini Swami Gitananda naziva geometriju tijela - trokute, ravne linije, kružnice i paralelne linije. Prilikom držanja tijela uvijek pokušajte rastegnuti svoje tijelo do maksimalne granice i zatim ga zadržati tamo dok broji polako do 10 , dok se svaki položaj ne održava 30 sekundi. Dakle, svaki put kad se protegnete bit ćete malo dalje.

Početnici imaju tendenciju da se nagnu naprijed kako bi povećali rastezanje. Međutim, to je pogrešno i zapravo je štetno za dobrobiti i vjerojatno uzrokuje štetu. Da biste pravilno izveli istezanje, svakako zadržite stupac čvrsto oslonjen o zid , Zid djeluje kao kočnica. Dodatno vrijeme provedeno u vježbanju postova će se isplatiti: Vaše tijelo će dobiti izvrsnu fleksibilnost i snagu.

Kutno rastezanje

Stojte ravno uz zid i ispružite noge. Udahnite i podignite ruke do visine ramena, dlanovima prema dolje. Postavite desnu nogu udesno i lagano okrenite lijevu nogu. Savijte desno koljeno kako biste oblikovali pravi kut, s bedrom usporednim s podom i okomitim potkoljenicama. Koljeno treba biti izravno iznad gležnja. Rasteže stražnju nogu i stisne koljeno.

 

Kutno rastezanje

Izdisati i istegnuti desnu ruku dok se ne nasloni na pod iza desnog stopala. Okrenite glavu da pogledate gore i lijevom rukom pritisnite lijevu stranu kuka na zid. Morate osjetiti snažno povlačenje uz lijevu stranu. Kada se osjećate ugodno, ispružite lijevu ruku i pritisnite je uz uho tako da se proteže do vaše lijeve pete. Zadržite ovu poziciju dok brojite do 10. Udahnite i vratite se u početni položaj. Izdisati i ponoviti na drugoj strani.

prednosti:

Ovaj položaj proizvodi zdravlje općenito. Tonira sve mišiće, tetive i zglobove tijela. Srce je revitalizirano i ojačano, a kada je uvrnuto, kralježnica je rastegnuta i poravnana. Zglobovi kukova, koji s godinama mogu oslabiti, postaju jači. Vrat se proteže i postaje fleksibilniji, ublažava bol krutih mišića, napet i spondiloza. Potvrđuju se bedra, bokovi i struk. Čak je i probava bolja.

Zapamtite da se morate opustiti nakon vježbanja yoge. Opuštanje nakon vježbanja pomaže tijelu da se oporavi, regulira protok krvi i smiruje um. Tako se nećete osjećati umornim, već obnovljenim i energiziranim.

Video Medicina: An Art Made of Trust, Vulnerability and Connection | Marina Abramović | TED Talks (Listopad 2019).


Vezani Članci

Prva karta otpora

Stereotipi koji deprimiraju

Glavni rizici homeopatije