Ako ne volite piti vodu, isprobajte ove opcije

• Travanj 18, 2024

Europska agencija za sigurnost hrane (AESAN) označava da je količina vode koju treba konzumirati dnevno 3 litre. Polovica mora biti iz naše hrane, dok druga polovica mora biti pijana u tekućem obliku.

Da biste mogli dopuniti svoj dnevni unos vode, dajemo vam popis najboljih voća i povrća koji će vam pomoći da hidrirate:

lubenica

Prema Akademija prehrane i dijetetike Ova futa je 90% vode, što ga čini idealnim izvorom hidratacije, sadrži i depurativna svojstva.

dinja

Ovo voće je 85 do 90% vode tako da će vam dati dobru količinu te tekućine. Kao dodatak, pomoći će vam u metaboličkim aktivnostima.

jabuka

Ovo voće, s 84% ​​vode, smanjuje kolesterol, ima sredstva protiv raka i visok sadržaj vlakana, što pomaže u borbi protiv zatvora. Saveznik hidratacije i zdravlja.

krastavac

Pulpa ovog voća je ona koja sadrži više vode i bit će izvor vaše hidratacije, ali to nije sve što također ima diuretička i laksativna svojstva. Neophodan u vašoj prehrani.

brokula

Postotak vode ovog povrća je 89%, što ga čini izvrsnim dodatkom ako se pije voda, ističe Zavod za prehrambene znanosti i tehnologiju CEBAS-CSIC u Španjolskoj.

zelena salata

Ovo niskokalorično povrće je 96% vode i osigurava 25 do 30 grama vlakna koja su potrebna dnevno , Idealno je da nam pomogne izgubiti težinu.

Ako vas nijedna od ovih namirnica ne uvjeri, sjetite se da također možete nadopuniti svoju hidrataciju kava, prirodni sokovi, bujoni ili čajevi (zeleni, jedan je od najboljih)