• Travanj 23, 2024

Postoji hrana to bi trebalo biti izbjegavati u noć jer mogu uzrokovati probleme u kvaliteti ostatak , metabolizam i probava .

Rebecca Flores Galleguillos , nutricionistica na Školi za prehranu i dijetetiku Sveučilište Andrés Bello u Čileu to objašnjava san Važno je izbjegavati ugljikohidrati , začinjena hrana, povrće ili one koje sadrže vlakno jer ubrzavaju probavu i mogu uzrokovati nelagodnost noću. "

Preporuka je da se nakon sedam od noć ti uzdržavati se nekih hrana , jer je vrijeme kada metabolizam raditi više sporo , je najbliže ići na spavanje i tijelo početi potrošiti manje snaga .

Ako možete, ograničite potrošnju

1. Gljive. Iako su malo povrća kalorija , sadrži vlakno dijetetika i svojstva težak probava kao hitina , Stoga je među hranom koja se može izbjeći noću, pogotovo za one koji imaju želučanih problema . 

2. Salata. To je povrće s mnogo voda i malo hidratima od ugljen , Iako je priznata zbog svojih prednosti u borbi nesanica , prema informacijama Digitalna knjižnica tradicionalne meksičke medicine , UNAM-a, pojesti ga satima prije spavanja jer izaziva upala crijevna, plinovi i belching .

3. Celer Ovo povrće je diuretik prirodno, što može uzrokovati da vaše porivnice idu u kupaonicu da se povećaju, što može prekidati sanjati i napravite svoj ostatak biti niže kvalitete, potvrđuje nutricionist Rebecca Flowers .

4. Sirevi Sylvia Cruchet Muñoz , profesor gastroenterologije i pedijatrijske prehrane u Sveučilište u Čileu , sugerira vrlo pažljivu potrošnju zbog visokog sadržaja životinjska mast , kao i njegov veliki doprinos kaloričan , Ljudi s problemima holesterol Bolje ih je ukloniti iz noćnog izbornika.

5. Kava. Ona je navedena kao jedno od stimulirajućih pićaživčani sustav odkofein , što uzrokujenesanica jer blokiraadenozin , prijemnik koji ima učinaksedativ , stvarajući osjećajuzbuna i povećanje odsnaga , kako je objašnjeno u člankuŠto Kofein zapravo čini vašem mozgu.

Zapamtite to izsedam odnoć tijelo početipripremiti zaostatak i kod subjekata hranjenja, genetika je ključna u asimilaciji i aprovechamiento hranjiva. Koju hranu obično konzumirate nakon tog vremena?

Video Medicina: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Travanj 2024).