Ako imate prekomjernu težinu, pobrinite se za koljena

Je li vam se dogodilo da dobivate na težini i da vas boli koljena? Ovo ima objašnjenje.

Prema dr. Eduardu Mateosu, diplomiranom zapadnom medicinskom centru u Guadalajari, koljeno je "iznimno osjetljivo na ozljede, posebno za one koji imaju višak kilograma ili imaju neka odstupanja u zglobovima."


Koljeno je najveći zglob u ljudskom tijelu, čija je funkcija održavanje i održavanje uspravnog položaja tijela.
 

Češće u žena

Istrage Zaklada klinike Cleveland , naglasiti da žene imaju pet puta više rizika nego muškarci da razviju probleme u koljenima.
 

Razlozi su to što hormonalne promjene oslabljuju ligamente koljena. To, zajedno sa slabom tjelesnom aktivnošću u ovom području tijela, sprečava ih da ojačaju, kao i mišići, tetive i ligamenti.


Otkrijte jesu li vam koljena oštećena

Neki od znakova koji vam mogu pomoći da utvrdite imate li problema s koljenima su:


1. Doživite bol, od ozbiljnog do intenzivnog, koja vas sprečava da se prirodno krećete.
 

2. Uzrujan u ovom području, popraćen "pucketanjem".


3. Upala, bez vidljivog uzroka.
 

Ako imate česte bolove u koljenu, ne zaboravite ići s ortopedom i ne zaboravite napraviti neke niske fizičke aktivnosti kao što su joga, pilates ili plivanje.

Prema mišljenju stručnjaka, vježba koja preporučuje opuštanje koljena je da ležite na trbuhu s ispruženim nogama; Flex svaki koljena pet puta, tako da sve noge, mišiće i živce su opušteni.

Učinite to svaki dan i primijetit ćete razliku.