• Travanj 25, 2024

Održavanje pravilne hidratacije prije, tijekom i nakon vježbanja bitno je za ljudsko tijelo, jer se kroz njega dobivaju hranjive tvari i minerali potrebni za pravilno funkcioniranje tijela, posebno kod sportaša visokih performansi.

U okviru Međunarodni kongres o sportu s Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, istraživač u termoregulaciji i hidrataciji, osigurava da postoji mnogo pića za oporavak hidratacije tijela; međutim, oni ne rade sve.

Profesor Sveučilišta Costa Rica detaljno opisuje da hidratantno piće nakon vježbanja treba poboljšati performanse sportaša, ohladiti tijelo i zadovoljiti potrebu za žeđom.

Hidratantno piće, poput sportskih napitaka, trebalo bi dugo ostati u tijelu sportaša, kako bi mu pomoglo da izvuče minerale, soli i hranjive tvari koje njegovo tijelo odbacuje kroz znojenje, bez da se odmah eliminira urinom.

Hidrirajte se temeljito!

"Čista voda nije savršena za hidrataciju sportaša, dok sportska pića pokrivaju potrebe natrija i kalija koje su potrebne", kaže on. Aragón Vargas .

On je također član American College of Sports Medicine (ACSM), ističe da je to zbog toga što se voda brzo ispušta kroz urin, tako da ne dopušta tijelu da se oporavi 100%.

"Postoji više pića koja obećavaju da će pravilno hidratizirati tijelo; Međutim, zbog brzine kojom su eliminirani, oni ne ispunjavaju ovu funkciju “, kaže istraživač.

Među napitcima koji ispunjavaju istu funkciju kao voda i koji ne hidriraju tijelo 100% nakon vježbanja su voda Jamajke, mineralna voda sa sokom od jabuke.

U međuvremenu, mlijeko i kokosova voda su pića koja imaju visok sadržaj kalorija, masti i natrija; Također se polako uklanjaju, tako da se bolje koriste njihove hranjive tvari. Čak i kokosova voda ima svojstva slična onima kod sportskog pića.

Međutim, niti kokosova voda niti mlijeko ne mogu nadmašiti prednosti sportskih napitaka, budući da visoke koncentracije kalija ne pružaju dodatne koristi u procesu rehidracije, u usporedbi s onima koje su već dobivene pićem koje sadrži natrij, kaže stručnjak.

Iako su sportska pića dobra opcija za hidrataciju tijela, njihova potrošnja bi trebala biti umjerena, pogotovo ako nemaju stalnu tjelesnu aktivnost. A vi, kako hidrirate svoje tijelo? Ako želite saznati više o hidrataciji, kliknite ovdje.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama
 

Video Medicina: Male Makeup Tutorial // Get Ready with BapMokja and Haeppy (Travanj 2024).