Kako se brinuti o svom stavu na poslu
posao

Kako se brinuti o svom stavu na poslu

Kada radimo u a ured , skloni smo se prilagoditi položaju koji je siguran područja mišića i ostavlja ostale neaktivne. mišići koji rade češće su mnogo jači, ali pate od viška. Oni koji se ne koriste na kraju se deformiraju zbog neaktivnosti. S ovim, našim navike tijela .

Iako nema idealnog položaja za sjedenje, važno je izbjeći nepotrebno opterećenje. Da biste to učinili, osim uzimajući u obzir položaj kukova, moramo uzeti u obzir visinu sjedala i stol.

U tom smislu, Britanska komisija za zdravlje i sigurnosti (Izvršni odbor za zdravlje i sigurnost) često preporučuje mijenjanje položaja, pokušavajući preuzeti datoteku intervertebralni diskovi , u korist organizma.

Predlaže se i kratke i česte pauze (od 5 do 10 minuta svakih 50-60 minuta neprekidnog rada.
Ove su pauze zadovoljavajuće od onih koje su duže i rjeđe; čak i mali prekidi mogu vam pružiti priliku da ustanete sa sjedala i istegnete noge bez gubitka kontakta.

 

Savjeti za bolji osjećaj

Stručnjaci iz medicine rada savjetuju kako sjediti ispred računala:

1. zaslon računala Trebao bi biti 55 centimetara od glave osobe, u razini očiju.

2. tastatura ona mora biti na optimalnoj udaljenosti tako da ostavlja prostor za podupiranje podlaktica.

3. Što se tiče stolica , Preporučljivo je imati fleksibilnu lumbalnu potporu i naslone za ruke, uz podesivu visinu.

4. Ispravan stav se sastoji od a ravno natrag s opuštenim načinom oblikovanja kutova 90 ° s nogama.

5. svjetlo mora biti bijelo, plavkasto ili prirodno u filtriranom obliku; boje zidova moraju biti jasne (svjetlo plava olakšava koncentraciju).

 


Savjeti za poboljšanje radnog učinka

Britanska komisija za zdravlje i sigurnost , kaže da je idealna stvar u uredu da zaposlenici imaju udoban i miran prostor, pogodan za odmor ili jelo.

Izlaz u na otvorenom , prošetaj, izložite se suncu i učiniti sve što je moguće jesti izvan ureda barem nekoliko puta tjedno.

Vrlo važan aspekt je izbjeći da elektronička pošta dominira nad njim i pokušati planirati, u mjerenju moguće stvari, dan sljedećeg dana. Tako možete smanjiti razine stres i odmorite bez brige.

Video Medicina: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW ! (Ožujak 2020).


Vezani Članci

To poboljšava suživot!

Nemojte biti u iskušenju tog kaloričnog sendviča

Povećajte kognitivnu izvedbu!