Kako smanjiti žudnju za junk hranom?

• Travanj 23, 2024

Nezdravu hranu je sve što je niska u hranjivim tvarima, ali visoko u kalorija, koji sadrže veliku količinu šećera i masti, ulja ili soli. Vaš žudnja je vrlo ponavlja, jer oni također uključuju određene tvari koje na kraju se zarazna, i da mijenjati vaš način prehrane i aktivnosti mozga.

U intervjuu s GetQoralHealth , istraživač od Institut za neurobiologiju UNAM-a Juriquilla, Yazmín Macotela objašnjava kako smo pogođeni konzumacijom tih namirnica bogatih šećerima i mastima te kako možemo smanjiti njihovu potrošnju:

Smanjenje žudnje i konzumacije hrane bogate šećerima i mastima također može ograničiti prejedanje u određenoj mjeri, što pomaže održavanju odgovarajuće težine.

Iako nije tako lako eliminirati žudnju za ovom vrstom hrane, važno je odlučiti se maksimalno smanjiti potrošnju kako bi se naš mozak vratio u stanje u kojem junk food nije nužna.

Treba imati na umu da, kada jedemo puno šećera i masti, naš mozak i organizam ne otkrivaju nikakvu hranjivu tvar, tako da se znakovi sitosti ne pojavljuju ili su blokirani zbog veće potrošnje, pa je važno da se vratimo dobroj prehrani. razbiti taj začarani krug.

U tom smislu, važno je biti svjestan važnosti smanjene prehrane u namirnicama bogatim šećerima i masti. Učinkovit trik da se počne mijenjati ta navika je vođenje dnevnika s hranom, s kojim se malo po malo mogu eliminirati i zamijeniti za više voća, povrća i vlakana.

Također, preporuča se ne imati pri ruci (ni u smočnici ni u hladnjaku) ovu vrstu hrane, na taj se način postupno smanjuje želja. Umjesto da jedete hranu bogatu šećerima i mastima, trebate ponovno razviti naviku zdravije ishrane u umjerenim količinama. To nije lak zadatak, ali je od vitalnog značaja za bolju kvalitetu života.

Video Medicina: The great porn experiment | Gary Wilson | TEDxGlasgow (Travanj 2024).