Kako spriječiti rak prostate?

• Travanj 25, 2024

Kako spriječiti rak prostate ? Trenutno možemo pronaći velik broj ljudi zabrinutih za svoje zdravlje i zauzet u sprečavanju problema i oboljenja tipično za njih, kao što je slučaj s rakom prostate.

U nekoliko je studija pokazano da prehrana može pozitivno utjecati na prevenciju i, u nekim slučajevima, na liječenje bolesnika rak , Stoga vam dajemo neke preporuke.

Uzmi hranjenje koji uključuje veliku količinu i raznolikost voća i povrća. Zapamtite da što više boja konzumirate, to je veći broj vitamina i minerala koje će vaše tijelo primati. Neka istraživanja pokazuju da konzumiranje najmanje 5 voća i povrća dnevno može smanjiti rizik od razvoja do 20% rak .

1. Rajčica sadrži likopen, antioksidant povezan s smanjenjem rizika od raka. Utvrđeno je da naše tijelo može bolje apsorbirati likopen kada je rajčica podvrgnuta kuhanju.
2. Bijelo voće i povrće, kao što su kruška, banana, jicama, cvjetača i pore, sadrže beta-glukane, vrstu topljivih vlakana koja se također nalaze u zobi, i alicin, za koji je dokazano da ima antikancerogeni učinak.
3. Luk sadrži kvercetin, flavonoid sa zaštitnim djelovanjem u tijelu protiv raka prostate.
4. Kora jabuke sadrži desetak spojeva (triterpenoida) koji mogu inhibirati ili ubiti stanice raka.
5. Crveni plodovi kao što su jagode, trešnja, malina i borovnice obično sadrže spojeve kao što su ellagic acid i quercetin, koji se odnose na smanjenje rizika od raka.
6. Povrće kao što su brokula i kupus sadrže indole, spojeve za koje se pokazalo da pomažu u smanjenju rizika od raka.
7. Voće i povrće u ljubičastoj i plavoj boji, poput kupina, kupina, smokava, patlidžana i repe, sadrže pigmente koji se nazivaju antocijanini, koji su snažni antioksidanti koji štite stanice od oksidativnog oštećenja povezanog s prevencijom raka.
8. Povećajte potrošnju vitamina E, koji se nalazi uglavnom u biljnim uljima, u pšeničnim klicama, soji, u proizvodima od cjelovitih žitarica i oraha, lješnjaka, badema i kikirikija.
9. Važno je voditi brigu o vrsti i količini masti koju konzumirate, budući da je optimalna prehrana s niskom razinom zasićenih masti. Nekoliko je studija otkrilo da muškarci koji imaju visok unos masti imaju veću vjerojatnost za rak prostate. Da biste postigli taj zadatak, odaberite mršavo meso, uklonite pileću kožu i vidljivu masnoću, ublažite učestalost konzumacije pržene, tučene i pohovane hrane, i preferirajte mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
10. Uključite "dobre" masti u svoju prehranu i konzumirajte namirnice koje osiguravaju omega 3, esencijalne masne kiseline s protuupalnim djelovanjem i saveznici u prevenciji raka prostate. Možete ga pronaći u lanenom soku, u ribama hladne vode (tunjevina, sardina, losos, inćun), biljna ulja (maslina, kanola), avokado i masline.
11. Pijte zeleni čaj. Zbog svojih antioksidativnih svojstava i koncentracije u katehinima, flavonoidi s antikancerogenim djelovanjem.
12. Konzumirajte soju i njezine derivate, jer pomažu u sprječavanju raka prostate, zahvaljujući izoflavonima.
13. Povećava potrošnju cinka, važnog minerala za zdravlje prostate. Njegovi glavni izvori u hrani su crveno meso i plodovi mora, kao i utvrđene žitarice, sjemenke bundeve i sjemenke sezama.

Nažalost, čimbenici koji mogu dovesti do toga rak prostate , još nisu točno identificirani, pa je teško utvrditi, s druge strane, točan način na koji se može pomoći prevenciji.

Međutim, održavati zdrav način života, s dobrim navikama hranjenje i stalna praksa neke tjelesne aktivnosti, temeljna su za prevenciju raznih bolesti, uključujući rak. Ako imate pitanja o zdravstvenom statusu, idite liječniku.
 

Video Medicina: Rak vrata maternice (Travanj 2024).