Kako napraviti zdrave kutije za ručak?

ručak predstavlja samo 10% kalorija koje djeca konzumiraju u jednom danu, a njegova glavna funkcija je pružanje snaga Ujutro djeca mogu učiti i učiti.

Zdravi obrok treba sadržavati esencijalne hranjive tvari za zdravi razvoj vaše djece. Zato GetQoralHealth stvorite Program zdravog ručka u 15 dana , Sveobuhvatan program s uravnoteženom vrijednošćukaloričan .

kalorija koje konzumiramo dnevno, mora zadržati određeni omjer ovisno o vremenu hrane (doručak, ručak, večera i grickalice). To jest, ako dijete treba konzumirati tisuću kcal dnevno, to će predstavljati 100% Kcal njihove prehrane i distribuirat će se kako slijedi:

                       

% predstavlja ukupan Primjer a

kalorija dnevno 1000kcal dijeta

Doručak ... 25% 250 kcal

Razvrstavanje 1 ...... 10% 100 kcal

Hrana .......... 35% 350kcal

Razvrstavanje 2 ...... 10% 100 kcal

Večera ............ .. 20% 200kcal

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 razloga za hidrataciju svoje djece

 

Kako napraviti zdrave kutije za ručak?

Važno je da sebi daš vremena kao majke da razradiš a ručak Bogata, hranjiva i zabavna. Slijedite ova osnovna pravila! Ručak treba:

1. Budite ukusni , Djeca ne vole okuse bez okusa, stoga dodajte smiješne namirnice i začine i "djecu" kao što su chamoy, chile piquin, lunete, čokolade. Zdrava se ne vodi zabavom.


Video Medicina: Doručak za poneti u školu ili na posao - FITT.RS (Svibanj 2020).