Kako učinkovito izgubiti težinu

• Travanj 25, 2024

Uvijek sam upozorio svoje pacijente o tome što učiniti dijeta ne radi jer anksioznost , Međutim, stara preporuka da se jede manje i da se više kreće izgubiti težinu bila je pogrešna.

Izgubiti težinu brzo je definitivno velika motivacija i stoga visoko preporučeno, ali postoji jedna ispravna metoda i jedna u krivu.

1. Dijeta ne funkcionira , U početku možete izgubiti težinu čak i ako ne gori puno masti. Sa samo šest sati posta, šećer u krvi počinje rasti (čak i bez da jede), to je mišićna destrukcija koja nas sprečava da ostanemo bez energije, ali što se događa kada dijeta traje nekoliko dana?

Evo odgovora: hormon leptina nisko i grelin raste, što uzrokuje intenzivniji osjećaj gladi. Od ovog trenutka anksioznost čini se i nikakav lijek ne može smanjiti apetit.

Zadaci dijete

Spori metabolizam: Sve je teže pronaći raspoložive mišiće za sagorijevanje hrane. U ovom trenutku još uvijek jedete malo više nije u stanju zadržati gubitak težine i povratni učinak je neizbježan.

Kada je leptin nizak, a grelin visok, bilo koja slatka hrana proizvodi tako intenzivan užitak da je rizik od ovisnosti o ugljikohidratima zaista opasan.

Kako prepoznati ako gubim masti ili mišiće?

Kada započnete zdrav stil života s dovoljno proteina, proces stanjivanja se događa čak i brže nego s hipokalorična dijeta ali glavna razlika je u tome što se umjesto gubitka mišića smanjuje masnoća. Osim toga, napadi anksioznost one se smanjuju sve dok ne nestanu.

Ako je gubitak težine povezan s smanjenjem mjerenja struka, to znači da proces proredivanja radi ispravno, jer se smanjuje masnoća.

Što je gubitak težine ... netočno

Zaustavljanjem konzumiranja potrebnih bjelančevina, tijelo teži "autodeviziranju" mišića. Kada izgubite mišiće, gubite težinu, ali ne toliko mjere. S druge strane, smanjenje mjera dokazuje smanjenje masnoće. Također i metabolizam To je pod utjecajem gubitka mišića koji funkcioniraju kao "peći" gdje se hrana spaljuje.

Neki proteini su toliko učinkoviti u smanjenju apetita da su klasificirani kao funkcionalna hrana i koristi se kao tretman.

Što vas može spriječiti da brzo izgubite težinu?

1. Uzmite lijekove koji se debljaju
2. Biti pod utjecajem povratnog efekta dijeta prijašnji
3. nije san dovoljno
4. Radite vježbe na prazan želudac
5. Jedite višak ugljikohidrata ne znajući to (primjer: voće uz večeru)
6. Jedite samo dva puta dnevno.

Međutim, postoje neki pacijenti koji još uvijek dobivaju na težini bez puno jesti, zašto? Većina ljudi ima pretežak pate od "Gordinog mozga", probudili su se bez gladi i nisu imali dovoljno doručka, ali u popodnevnim satima osjećaju nekontrolirane napade anksioznost .  

Video Medicina: Kako Izgubiti Tezinu Zeleno Zrno Kave Ekstrakta (Travanj 2024).