Kako imati dobru kvalitetu života u menopauzi

• Travanj 19, 2024

Menopauza, također poznata kao klimakterijum, je trajni prestanak menstruacije. Neki od njegovih simptoma mogu trajati mjesecima ili ostati nekoliko godina nakon toga, to se naziva perimenopauze , Ovo razdoblje, za većinu žena, počinje oko 45. godine, kada menstruacija počinje biti manje redovita zbog promjene razine hormona estrogena i progesterona. Neke navike, poput pijenja ili pušenja, mogu uzrokovati menopauzu u mlađoj dobi. Određene operacije poput histerektomije (za uklanjanje uterusa) ili uforectomía (za uklanjanje jajnika) može odmah izazvati menopauzu, bez obzira na dob.

U intervjuu za GetQoralHealth , ginekolog Leopoldo Vázquez Estrada, objašnjava tretmane koji mogu spriječiti komplikacije tijekom menopauze:

Simptomi i učinci

Estrogen i progesteron su hormoni čija je glavna funkcija održavanje dobrog zdravstvenog stanja maternice i postizanje a uspješna trudnoća , Oni također pomažu u održavanju dobre razine kolesterola u krvi ojačati kosti , Kada se razina oba hormona smanji, javlja se dekompenzacija u tijelu koja se manifestira na različite načine:

• Promjene u menstrualnom ciklusu. Razdoblja možda nisu redovita, mogu trajati manje ili više nego obično, može biti više ili manje uvučen ili se približite jedni drugima
• Vrućice (poznat i kao vruće trepće), nagla vrućina, znojenje, palpitacije, vrtoglavica, vrtoglavica, glavobolja, zimica
• Emocionalne promjene , Uobičajeno je u ovom razdoblju biti razdražljiv i želi plakati bez očiglednog razloga. Podrška obitelji i umjerena tjelovježba mogu pomoći nositi se s tom situacijom depresije koja je vrlo česta
• Suhoća vagine i bol tijekom odnosa. Promjene u razini estrogena mogu uzrokovati genitalnog područja postaje suha i tanka, stvarajući bol tijekom spolni odnos kao i povećan rizik od infekcija mokraćnog sustava koji mogu dovesti do ozbiljnijih problema kao što je inkontinencija
• Tijelo se mijenja , Uobičajeno je proširenje kuka i struka. Postoji gubitak mišićne mase i dobitak masti. mršavljenje kože i možete dobiti bol u zglobovima i mišićima.
• Osteoporoza. Estrogen pomaže u kontroli gubitka koštanog tkiva i gubitak ovog hormona uzrokuje da koštano tkivo koje je izgubljeno bude veće od onoga koje se ponovno proizvodi. kosti postaju slabi i lakše se lome.
• Bolesti srca , Kako starite, vaša tjelesna težina može razviti druge probleme, kao što je visoki krvni tlak. To bi moglo dovesti do povećanog rizika od bolesti srca. Preporučuje se redoviti pregled krvnog tlaka i razine krvnog tlaka. trigliceridi glukoze, lipoproteina niske gustoće, lipoproteina visoke gustoće i razine kolesterola.

Preporuke za održavanje zdravog života nakon menopauze

• nije para
• Zadržite jednu zdrava prehrana , s malo masti, bogato vlaknima, s mnogo voća, povrća i cjelovitih namirnica, kao i sa svim važnim vitaminima i mineralima
• Pobrinite se da dobijete dovoljno kalcija i vitamina D u vašoj prehrani ili s vitaminsko-mineralnim dodacima
• Informirajte se o tome što je vaše idealna težina i pokušajte ga zadržati
• snop trening otpornosti na vlastitu težinu, kao što su hodanje, trčanje ili ples, barem tri puta tjedno da biste imali zdrave kosti. Ali pokušajte biti fizički aktivni na druge načine za opće dobro zdravlje
• Uzmite lijekove ako ih vaš liječnik propisuje, osobito lijekove za zdravstvene probleme koje ne možete vidjeti ili osjetiti; na primjer, visoki krvni tlak, visoki kolesterol ili osteoporoza.
• Upotrijebite a lubrikant za vaginu na bazi vode (bez vazelina) ili vaginalne estrogenske kreme ili pilule koja pomaže kod vaginalne nelagode
• postati ispiti karlica i sinusi, ispitivanje papanicolau ili Papa test i mamografije redovito. Trebali biste također imati testove za otkrivanje raka debelog crijeva i rektuma, te raka na koži. Odmah se obratite svom liječniku ako nađete oticati u vašim grudima ili krtici koja se promijenila

Video Medicina: Как готовить и приготовить кофе в турке с лимоном без риска для жизни? Полезные советы диетолога (Travanj 2024).