• Travanj 19, 2024

Kako jesti bez osjećaja krivnje? Nakon jela previše hrane normalno je da neki ljudi, osobito oni koji pate od pretilosti, osjećaju osjećaj krivnje, međutim, ova akcija nadilazi jednostavnu naviku.

U intervjuu za GetQoralHealth , psiholog Leticia García, specijalistica Klinike za pomoć pacijentima Psihoanalitičkog društva u Meksiku (SPM) On navodi da je krivnja pokazatelj da radimo nešto neprikladno za naše tijelo, zdravlje ili emocije.

Zato je vrlo važno naučiti se nositi s našim emocijama i pronaći fizičku, emocionalnu i psihološku ravnotežu kako bismo imali kvalitetan život i osjećali se dobro u sebi.

Međutim, kada taj proces ne postoji, neki ljudi obično izražavaju svoje nezadovoljstvo, nezadovoljstvo, ljutnju, nelagodu i samooptuživanje pretjeranim unosom hrane, a zatim osjećaju krivnju za svoje ponašanje.

"Činjenica da jedete i jedno i drugo odražava da se ne mogu nositi s emocijama i stavljati ih u hranu", kaže stručnjak.

Na primjer, neki ljudi s depresijom mogu odražavati ovo stanje uma kroz hranu; umjesto da se bave tim emocijama, ljudi imaju tendenciju prejedanja kako bi pokrili sve neugodne osjećaje. "

Psiholog objašnjava da se ovim bingeom osjećate apsolutni i trenutni užitak, gdje se zamjenjuju negativne emocije; međutim, onda dolazi krivnja, jer postoje aspekti vašeg života koji su jednostavno "pokriveni" činom jedenja.

Kako jesti bez krivnje?

Kako bi prevladali ovu vrstu ponašanja i smanjili neugodne osjećaje praznine ili ljutnje, ljudi bi trebali:

1. Nabavite opći liječnički pregled
2. Idi kod nutricionista , Nezaobilazan je vodič za ljude koji uče kako jesti zdravo i ostaviti po strani osjećaj krivnje.
3. Provjerite emocionalni aspekt , da se nosi sa svime što ih smeta i da ih previše jede.
4. Socijalna podrška Osnovno je da ljudi prevladaju svoj problem na zadovoljavajući način.
5. Psihološki tretman Profesionalna pomoć neophodna je za kompulzivne eaters da prevladaju svoje negativne emocije, dok istovremeno povećavaju njihovo samopoštovanje.

Da bismo vodili zdrav život i izbjegli ponašanja kao što je jelo s krivnjom, moramo obratiti pozornost na naš emocionalni aspekt, koji je ključ za vidjeti i osjećati se dobro. A ti, jesi li osjetio osjećaj krivnje nakon jela?

Video Medicina: Jedite bez krivice (Travanj 2024).