Kako promijeniti nezdrave navike?

• Travanj 25, 2024

mozak neprestano se mijenja, neuronska plastičnost je sposobnost preoblikovanja kroz iskustvo i znanje. Stoga se navika usavršava ponavljanjem, dok je motivacija i trening pomažu da se učvrsti. Težak dio dolazi kada morate promijeniti navike koje nisu jako zdrave.

Za promjenu ponašanja morate promijeniti mentalni obrazac koji ga stvara. Isprva možete ostaviti naviku, ali je propustite i vratite joj se. Razmišljati i živjeti bolje potrebno je uskladiti emocionalni sustav, kaže clarin.com

Neuroplastičnost je fizički resurs. mozak To čini ostatak posla. Um je njegov nevidljivi dio, daje nam misli, ideje i savjest.

Prefrontalno područje mozak on je onaj koji sudjeluje u promjenama, kada je promjena automatizirana, bazalni gangliji kontroliraju izvršenje, bez potrebe za eksplicitnom i svjesnom kontrolom.

Program se mijenja kada je promjena automatizirana i implicitna. Aktivnost bazalnih ganglija se povećava i prefrontalni čvor se smanjuje, prema informacijama s ilvem.com

Ta navika stvara fiksne veze tipa stimulusa-odgovora. Kao u Pavlovljevu uvjetovanom refleksu, on izaziva nenametljive odgovore, ne treba povratnu informaciju koja upravlja instrumentalnim učenjem i otporna je na njegovu brzu devalvaciju ili izumiranje.

Velika promjena podrazumijeva napor, a time i otpor. Usporedba novog sa starom aktivira prefrontalnu zonu spojenu na krug straha i troši mnogo energije. Kako bi se izbjeglo da rutinska pobjeda, prijedlozi moraju biti sugestivni, tako da mozak izmisliti rješenja.

Pitanje je prepoznati što je pogrešno. Loša navika, iako boli, ponavlja se. Potrebno je eksplicitno izmijeniti i nacrtati put kojim će se biološki sat naviknuti.

Promjena zahtijeva određivanje prioriteta, planiranje, izvršavanje i kontrolu. Stav je vrijedan koliko i sklonost. Navika vještine uči učiniti, naviku stava želju za učiniti. Ključ je proaktivnost, vjerujući da se netko može promijeniti.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Video Medicina: DOBAR DAN BIH: HOĆE LI PRIMJENA PRAVILNIKA O ISHRANI UČENIKA PROMIJENITI NEZDRAVE NAVIKE U BIH (Travanj 2024).