Najpopularniji način izbjegavanja bolesti uzrokovanih nedostatkom je uzimanje vitamina u tabletama. Iako to može riješiti problem, to nije najbolji način da se to ispuni trebati , Priroda je još uvijek najpreporučljiviji način izbjegavanja oboljenja uzrokovane nedostatkom vitamina. Ovo je jednostavan vodič o važnim vitaminima koje moramo poduzeti i gdje ih možemo izbjeći zbog njihovih nedostataka.
- Vitamin A To je važno za vid i kožu; može se naći u goveđi jetri, povrću, punomasnom mlijeku, maslacu i jajima
- Vitamin B1 (Tiamin) nalazi se u mekinjama, cjelovitim žitaricama, žitaricama, ribi, povrću, orašastim plodovima i voću
- Vitamin B2 Riboflavin se nalazi u povrću, jajima, mlijeku i goveđoj jetri. Njegov nedostatak može uzrokovati napukle usne, čireve u ustima i probleme u vidu
- Vitamin B3 (Niacin) nalazi se u mesu, ribi, povrću, cjelovitim žitaricama i žitaricama. Njen nedostatak uzrokuje gubitak težine, grubu kožu, ranice u ustima, bol u jeziku, proljev i slabost
- Vitamin B6 (piridoksin) nalazi se u mekinjama, povrću i mesu. Njen nedostatak proizvodi mučninu, vrtoglavicu i depresiju
- Vitamin B7 Biotin se nalazi u suhom voću, pivskom kvascu, špinatu, lososu, pilećim prsima, gljivama, jajima, cvjetači, goveđoj jetri, siru. Može štancati rast dojenčadi
- Vitamin B9 (folna kiselina) nalazi se u jetri, cjelovitim žitaricama, grahu, povrću sa škrobom, voćem, brokulom, špinatom. Nedostatak može uzrokovati urođene mane, obamrlost, trnce u prstima na rukama i nogama, slabost, čireve u ustima i čireve jezika
- Vitamin B12 (kobalamin) nalazi se u mlijeku, mesu i ribi. Njen nedostatak uzrokuje poteškoće u disanju, trnce u prstima, utrnulost i slabost
- Vitamin C (Askorbinska kiselina) nalazi se u svježem povrću, bobicama i agrumima. Nedostatak uzrokuje skorbut, modrice, krvarenje kože, infekciju i upalu desni
- Vitamin D (kalciferol) nalazi se u sunčevim zrakama, žumanjku i ribi. Njen nedostatak uzrokuje deformacije kralježnice, zaobljene noge i gubitak gustoće kostiju
- Vitamin E Nalazi se u žumanjcima, povrću, voću, orašastim plodovima, žitaricama i cjelovitim žitaricama. Njen nedostatak uzrokuje neplodnost i kožne bolesti
Najbolji način za uzimanje ispravne količine vitamina je konzumiranje hrane koja ih sadrži. To je najbolji način za izbjegavanje bolesti koje uzrokuje nedostatak vitamina , Priroda ljudskim bićima nudi savršen način za održavanje zdravlja.
Video Medicina: LJEKOVITA TIKVA PRIRODNI LIJEK ZA MNOGE BOLESTI - ZA ZDRAV ZIVOT - MTV IGMAN (Ožujak 2024).