Koliko šećera dnevno unosite?

• Travanj 19, 2024

Meksiko ima drugo mjesto u svijetu u svezi pretilosti, a pored toga, zdravstveni se sektor svake godine suočava s rastom populacije bolesti povezanih s ovom bolešću, kao što je dijabetes. Jedan od čimbenika koji pokreće Pretilost i prekomjerna težina To je prekomjerna konzumacija šećera.

Stvoren molekulama glukoze i fruktoze, šećer je sastojak prisutan u redovnoj prehrani Meksikanaca, ali koliko šećera treba konzumirati dnevno?

Američko udruženje kardiologa navodi da potrošnja za žene ne bi trebala prelaziti 8 žlica šećera dnevno, u slučaju muškaraca iznos se povećava na 9, a kod djece oko 4 žlice.

Međutim, ovo je pravilo teško poštovati, ako govorimo da samo u zemlji većina proizvoda koje kupuju djeca osnovnog obrazovanja premašuju 400%, preporučeni postotak šećera je 7%, što je problematično prikupljeno u studiji koju je provela Snaga potrošača .

Većina šećera koju osoba konzumira dolazi od bezalkoholnih pića i slatkog, ali postoji još jedan izvor koji mnogi nisu svjesni kada počnu dijetu i koji je također dio ukupnog iznosa koji se može svakodnevno jesti. To je prisutno u proizvodima prirodnog podrijetla kao što su voće, žitarice i neki mliječni proizvodi kao što je aromatizirani jogurt.

Višak šećera može uzrokovati oštećenje imunološkog sustava tijela, uz povećanje masnog tkiva i triglicerida. Kao i komplikacije povezane s kroničnim degenerativnim bolestima koje uzrokuje Pretilost i prekomjerna težina .

Pokušajte održavati uravnoteženu prehranu u šećeru. Jedite plodove, ali ne prelazite tri obroka dnevno. Dodajte svojoj potrošnji ono što ste stekli prirodno, a ne samo umjetno. Vodite brigu o svom zdravlju, a time i o svojoj obitelji.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebook-u i YouTube-u Želite primiti više informacija od Browse to Save "> informacija koje vas zanimaju Registrirajte se s nama.