• Travanj 25, 2024

Nedavna istraga Sveučilišta u Teksasu pokazuje da je čokoladno mlijeko To je izvrsno piće nakon izrade vježba .

Razlog je odnos između karbohidrat a i proteini sadrži, što je idealno za poticanje onoga što je poznato sinteza proteina koji pomaže rast mišića.

Studija se sastojala od davanja čokoladno mlijeko i energetska pića, nakon 30 minuta sportašima i ljudima koji se samo posvećuju sportu za zdravlje.

Kao rezultat toga, oni su dobili one pojedince koji su uzeli čokoladno mlijeko, povećali su svoje mišićne mase , uz spaljivanje više masti.

Studija je također pokazala da je za postizanje boljih rezultata potrebno uzeti u obzir prvi sat , kada vježba završi.

Koliko mlijeka treba piti?

Prvo morate znati količinu kalorija koje su spaljene tijekom vježbe i uzimaju između 40 i 50% u obliku dodatka ugljikohidrati i proteini. Da bi ga bolje razumjeli, pretpostavimo da u jednom danu vježbanja sagorite 100 kalorija, onda ćete morati u svom dodatku oporaviti oko 50 kalorija.

Ako je čokoladno mlijeko ne uvjerava vas, liječnici preporučuju traženje sportsko piće koji nudi kombinaciju ugljikohidrata i proteina.

Zapamtite da je ključ za vježbanje i promjenu prehrane. Na taj ćete način vaš metabolizam nastaviti sagorijevati masti i izgledat ćete bolje.