Koliko vlakna treba jesti tata?

• Travanj 25, 2024

Ovaj Dan očeva usredotočite sve naše napore na opuštanje tate, pripremanje njegove omiljene hrane, pozivanje u kino ili kazalište, demonstriranje cijelog dana naše ljubavi, ali kako se pobrinuti za ostatak godine? Ključ je u promjeni navika.

Da bi se tata osjećala zdravijom, energičnijom i spriječila ga od bilo kakve bolesti, predlažemo neke promjene u navikama i prehrani, idealne za početak ovog posebnog datuma, radi sprječavanja kardiovaskularnih bolesti, odgovornih za 10 100 smrtnih slučajeva u muškaraca u našoj zemlji.
 

U studiji u kojoj je procjenjivan učinak potrošnje vlakana, uočeno je da ljudi koji su konzumirali više, imaju niže razine glukoze, ukupnog kolesterola i C-reaktivnog proteina u krvi, što predstavlja manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Preporuka vlaknima za tatu (odrasle osobe) u Meksiku je 30 g dnevno, a po mogućnosti morate odabrati različite izvore:
 

1. U svaki obrok uključite dio voća ili povrća. Pokušajte uvijek imati tu namirnicu pri ruci i spremni za konzumaciju. Vrlo je vjerojatno da tata ne voli okus voća ili povrća tako da bi bilo dobro planirati jela koja ih uključuju.
 

2. Odaberite žitarice (kolačići, tjestenina, kruh, žitarice za doručak) s vlaknima - preferiraju one s najmanje 2,5 g po obroku. Utvrđeno je da su vlakna pšeničnih mekinja najbolja u žitaricama za pravilnu probavu.
 

3. Konzumirati mahunarke Barem 2 puta tjedno, ova hrana je bogata vlaknima i proteinima biljnog podrijetla.
 

4. Uljarice kao što su kikiriki ili orašasti plodovi, pored dobrih masti (omega 3) također su dobar izvor.

5. Pijte više vode. Važno je upamtiti da prilikom povećanja potrošnje vlakana moramo povećati i potrošnju vode.

Konačno, ne zaboravite na važnost održavanja aktivnog načina života. Planirajte s tatom rutinu vježbanja koju možete obavljati na dnevnoj bazi i ostati motivirani za obavljanje fizičke aktivnosti kao obitelj.

Sada znate, ne samo slaviti tu posebnu osobu u Dan očeva uvijek se pobrinite za to zdravijom prehranom i načinom života. Za više informacija: www.allbran.com.mx
 

Video Medicina: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Travanj 2024).