• Travanj 20, 2024

Mnogi ljudi kada žele izgubiti težinu pribjegavaju strogim dijetama i porobljenim satima u teretani kako bi brže vidjeli rezultate, ali to se rijetko događa. Događa se da nisu jasni koliko vježbe učiniti kako bi izgubiti težinu .

Proučavanje Klinika Mayo osigurava da je podvrgnuta restriktivnoj prehrani i da radi intenzivne vježbe, ono što postižu je napustiti ovu vrstu navika koje ih samo naglašava, održava ih umornim i ne želi dalje.

¿Koliko vježbi trebate učiniti da biste izgubili težinu dnevno ?

Sve u ovom životu ima rješenje i možete postići gubitak težine ako to učinite trening svakodnevno gube na težini.

Stručnjaci preporučuju obavljanje aerobnih vježbi s prosječnim intenzitetom više od 30 minuta ako je ono što tražite mršaviti .

U slučaju da ste početnik, najbolje je početi s 25 minuta i postupno povećavati vrijeme do 40 minuta. Zašto je ovo vrijeme važno? Jer samo do tog trenutka zajamčeno je spaljivanje masti.

Ako ste navikli na vježbanje, preporučujemo da svaki tjedan povećate za 5 minuta više. Na taj način ćete raditi 60 do 80 minuta, idealno u sesiji da sagorite masnoće.

Učestalost

¿Koliko vježbi trebate učiniti da biste izgubili težinu dnevno ? Ako ste novi u ovome, s 2 ili 3 dana u tjednu, više je nego dovoljno, ali najbolje je to što povećavate dane malo po malo na kraju mjeseca.

Ako već imate vremena za to vježba , najbolje je to raditi najmanje 5 dana u tjednu.

U sesiji možete snimiti do 500 kilokalorija! Potaknite sebe da pomičete svoje tijelo, osjećate se nevjerojatno dobro i mala težina .

Zato što ste ovo čitali ...

10 stvari koje dobivate ako ne jedete gluten

Što žene žele od muškaraca prema njihovoj dobi?

Otkrijte što je veganska menstruacija

7 navika koje oštećuju vaš bubreg

Video Medicina: Lako je prestati pusiti (Travanj 2024).