• Travanj 20, 2024

Može se dobiti čak i uz lagano izlaganje suncu, ali malo tko zna kada imate nedostatak vitamin D ; što je bitno za zdravlje mišići i za poboljšanje cirkulacije krvi.

Prema studiji koju je proveo. \ T Sveučilište Harvard u SAD-u i objavljen u časopisu JAMA Neurology, sugerira da je viša razina vitamin D u organizmu je manja progresija multiple skleroze u novo dijagnosticiranih bolesnika.

Kako je vaš vitamin D?

Ako ne znate ako konzumirate dovoljno ovog vitamina, evo nekih znakova koji će vam pomoći razlikovati ga.

1. Depresija , Prema studiji u Časopis kliničke endokrinologije i metabolizma žene s niskim razinama D imaju dvostruko veću vjerojatnost depresija.

2. Frakture. vitamin D potiče rast kostiju, ali kada je nizak, kosti oni postaju slabi, tj. povećava se rizik od stresnih fraktura.

3. Pospanost U studiji iz 20121 Journal of Clinical Sleep Medicine , otkrili su niske razine vitamin D Oni su povezani s najvišim razinama pospanosti tijekom dana.

4. Loše raspoloženje. Prije okrivljavanja razdražljivosti na predmenstrualni sindrom, vitamin D utječe na razine serotonin u mozgu, što također utječe na vaše raspoloženje.

5. Smanjite otpor. Postoji smanjenje aerobni kapacitet i opća otpornost sportaša s niskom razinom vitamina D.

Nedostatak vitamina D može biti situacija koja je uzrokovana gojaznošću, lošom prehranom ili nedostatkom tjelesna aktivnost Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Ne zaboravite, pazite!

Video Medicina: How Much Vitamin D Should You Take? (Travanj 2024).