• Travanj 20, 2024

Kada jedete, osjećate li krivnju? Jedan od načina da spoznamo sebe jest prepoznati naš odnos s hranom.

"Naše emocije imaju izravan utjecaj na ono što jedemo, idealno s prijateljskim, zahvalnim i zdravim susretom s hranom, jer inače jelo i patnja postaju dvije strane istog novčića", kaže Karla Morales, psihologinja s specijalnost u poremećajima prehrane.

Kako možete naučiti jesti?

Mnogi od nas imali su problema s odnosom s hranom; Neki čak mogu zabilježiti sljedeće vrste patnje:

1. Nastavite gladovati unatoč tome što ste jeli.
2. Ne možemo odoljeti određenim vrstama hrane koje bi mogle biti neprikladne za naše zdravlje, kao i jesti ih i osjećati krivnju.
3. Patnja jer težina nije ono u što vjerujemo, sramimo se i ljutimo na naše tijelo.
4. Potrošite puno na dodatke prehrani, dijete, posebne obroke i osjećate se razočarani time što ne postižete da izgubite te viškove.
5. Patnja zatvora, gastritis, osjećaj težine, previše pun, žgaravica, žgaravica ili bilo koje stanje povezano s našim načinom prehrane.

Naučite jesti i brinite se za svoje zdravlje!

Ako patite od bilo koje od ovih pet vrsta patnje povezanih s hranom, počnite primjenjivati ​​ova načela:

1. Prepoznajte ono što jedete u tom trenutku. Je li to način da se prestane osjećati bol? Da izbjegneš svoje osjećaje?
2. Zaustavite se svakih pet minuta dok jedete i zastanite da biste se osjećali ako ste već zadovoljni. U toj pauzi zahvalite se činjenici da imate hranu i recite svom tijelu da je volite i da joj ne želite nauditi.
3. Razmislite o tome kako možete pokazati poštovanje prema sebi dok jedete. Zahvalite svom tijelu na čudu probave i budite svjesni svakog ugriza.

Vaš odnos s hranom metafora je za vaš odnos sa životom, stoga naučite jesti na zdrav način, tako da imate izvrsno zdravlje i dobrobit. A ti, znaš li kako naučiti jesti?

Video Medicina: KOJU HRANU SMIJEMO JESTI? (Travanj 2024).