• Travanj 16, 2024

Jeste li išli na dijetu i brinuli se da ćete izgubiti težinu? Mnogi ljudi izbjegavaju strogu dijetu jer ne znaju uzrok povratnog efekta i misle da će njihov trud biti beskoristan.

Međutim, nekoliko je studija otkrilo ključ za izbjegavanje povratnog efekta i uživanje u maksimalnom uklanjanju tih dodatnih kilograma.

Hormoni, krivi za oporavak od težine!

1. Proizvodnja hormona Istraživači Sveučilište u Melbourneu oni uvjeravaju da se porast hormona koji stimuliraju apetit, kao i grelin, povećava za 20% više nego na početku prehrane, dok su oni koji potiskuju apetit (leptin) niži.
2. Metaboličko usporavanje Proučavanje Sveučilište Columbia On navodi da se povratni efekt aktivira nakon osam tjedana i može trajati godinama, zbog usporavanja metabolizma.

Kada tijelo nauči funkcionirati s manje kalorija stvara se stabilizacija, ali kada se dijeta ostavi i pojede normalno, te dodatne kalorije se pohranjuju kao masnoća.

Jeste li skloni povratnom efektu?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam (JCEM), Razine hormona apetita u krvi pomažu u predviđanju hoće li osoba dobiti na težini nakon prehrane.

Istraživači kažu da leptin i grelin uvjetuju održavanje nove težine ili ako se izgubljeni kilogrami oporave, to jest, ako su razine prve visoke, vrlo je vjerojatno da ćete registrirati povratni učinak.

Međutim, ako održavate zdrave navike nakon dijete, kao što je konzumiranje zdrave hrane, kontroliranje kalorija i vježbanje, lakše će se održati željena težina. A ti, kako izbjeći povratni efekt?

Video Medicina: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Travanj 2024).