Nadu za kvalitetan život

Nedavna studija provedena u Finskoj potvrđuje prednosti sauna za zdravlje kardiovaskularni muškaraca. Ovaj nalaz je relevantan svaki sat gube život 10 Meksikanaca zbog a srčani udar akutno do miokarda.

 

Nadu za kvalitetan život

U a kupka od sauna temperatura je visoka -80 do 100 ° C, što je povezano s boljom krvotok i kontrolu nad krvni tlak , što smanjuje rizik od srčani udar ili kardiovaskularni događaj, imajte na umu studiju objavljenu u časopisu JAMA Interna medicina .

studija da je grupa od 2.315 muškaraca u dobi od 42 do 60 godina praćena 21 godinu, otkrili su da oni koji obično dolaze iz četiri u sedam sjednica od sauna tjedan smanjiti rizik od iznenadna smrt za a srčani udar ili kardiovaskularne bolesti .

Štoviše, na trajanje sesije također utječe. Oni koji troše više od toga 19 minuta u sauna 52% su manje vjerojatni iznenadna smrt otkucaja srca u usporedbi s onima koji provode 11 minuta.

Doktorica Jari Laukkanen, voditeljica istraživanja, objašnjava da bi uzimanje saune štitilo srce i moglo bi se time smanjiti krvni tlak i održava elastičnost od krvnih žila , ali oni još uvijek istražuju.

 

Muškarci, skloniji srčanom udaru

Enrique Gómez Álvarez , voditelj Odjela za kardiologiju u Nacionalni medicinski centar 20. studenog ISSSTE , objašnjava da je rizik od patnje a srčani udar povećava u ljudi nakon susreta 40 godina , Da biste to izbjegli, preporučite:

 

  1. Šetnja 3 km dnevno ili 30 minuta djelatnost umjereno najmanje pet puta tjedno.
  2. Pojesti više povrća i voća; ograničiti u prehrani zasićene masti .
  3. Ograničite potrošnju od 30% sol .
  4. Umjereno konzumiranje alkohol i izbjegavajte cigara .
  5. Kontrolirajte stres .
  6. Izbjegavajte pretežak i dijabetes .
  7. Pratite krvni tlak koji idealno mora biti održavan, manji ili jednak 120/80.

Nosite stil zdrav život i redovito prisustvovati sjednici sauna , su među uvjetima za sprečavanje i smanjenje srčani udar glavni uzrok smrti ne samo u Meksiku, već iu svijetu.


Video Medicina: Nedeljko Bajić-Baja | Rodjen spreman (2016) Official video (Svibanj 2020).