Narančasto ili ružičasto?
Travanj 2024
Nakon a ozljeda Važno je da vježbate rehabilitacijske vježbe tako da se mišić ojača. Na kraju ovog procesa, važno je da znate kako nastaviti vježbati nakon uganuća.
Prema istraživanju koje je proveo. \ T Sveučilište Južne Australije , fizioterapija je vitalna za oporavak; Ako mišić ne radi s odgovarajućim vježbama, može ostaviti nastavke.
Ali ako želite nastaviti s aktivnostima u teretani, trebate uzeti u obzir sljedeće:
To je prva stvar koju trebate učiniti, ako ne zagrijete svoje mišiće, mogli biste ozlijediti mišiće rehabilitiran .
Prije vježbanja morate vježbati najmanje 10 minuta zagrijavanja.
To je proces, morate početi s aktivnostima slabe izvedbe tako da ne riskirate zglobovi i mišiće.
Ne smijete nositi teške utege. Na primjer, ako ste prethodno učitali 50 lb, morate početi s 25.
Na kraju rutine preporučuje se masaža u rehabilitiranom području, stimulirajući tetive će vas brzo natjerati da nastavite svoju rutinu.
Ako slijedite ove savjete, dodatno ćete poboljšati svoju tjelesnu aktivnost i performanse, zapamtite to nastavak vježbanja nakon uganuća Mora biti postupno.
Nuspojave metformina
Ovo trebate jesti prije menopauze
Idealne vježbe za vaš rad
Koristi i prednosti maslinovog ulja