Zdravo osvježenje za školsku djecu

• Travanj 24, 2024

U školama, u vremenu rekreacija To je najvažniji trenutak školskog kampusa. Općenito traje 30 minuta u javnim i privatnim školama. To je razdoblje odmora u kojem se djeca igraju, razgovaraju s prijateljima i konzumiraju hranu i piće. Djeca mogu donijeti svoje osvježenje od kuće ili imaju mogućnost birati hranu u školskim zadrugama, au nekim slučajevima dijele snack sa svojim kolegama.

Osvježenje igra važnu ulogu u školskom hranjenju, jer im omogućuje da pokriju energiju i hranjive tvari koje su im potrebne tijekom dana. Poznata je po snack ili ručak na dio hrane razmjerno manji od većih obroka, ali da nadopunjuje plan hranjenje dana Količina hrane trebala bi biti dovoljna da djeci osigura potrebnu energiju, ali ne dovoljno da spriječe apetit za sljedeći puni obrok.

U školskoj fazi nastavlja se osnovno pravilo podjele odgovornosti. Menadžeri (roditelji, djedovi i bake, učitelji, zdravstveni tim i školska zadruga) odgovorni su za ponuđenu hranu i način na koji se to obavlja. Djeca bi, s druge strane, trebala rasti dok rastu odgovoran koliko jedu i zapravo jedu ili ne jedu.

Zdravstveni stručnjaci i institucije slažu se da bi snack trebao doprinijeti između 15 i 20% ukupne energije. Ostatak se raspodjeljuje za doručak, ručak i večeru (70%), a vrijeme između obroka izvan škole (10 ili 15%). Kada planirate užinu, trebate uzeti nedovoljnu potrošnju vitamina i minerala u meksičkoj populaciji i uzeti u obzir rizike po zdravlje koje pretjerana potrošnja podrazumijeva: ukupno, zasićene i trans masti, šećer i natrij.

Zdrav ručak

Neophodno je da zdravstveni djelatnici, roditelji i škola pruže djetetu referentni okvir koji mu omogućuje da odabere zdravi obrok. Dijete u svom domu promatra prehrambene navike svojih roditelja, u mjeri u kojoj je to prikladno, a dijete će imati više alata kako bi moglo birati hranu koja pogoduje njihovom zdravlju. Svrha je navesti dijete da razumije i primjenjuje svoju odgovornost u trenutku kada mora odlučiti što će jesti, kao što je vrijeme odmora.

Poticanje konzumacije zdravih grickalica iz djetinjstva može pomoći u uspostavljanju zdravih navika i odgovarajuće hrane za cijeli život.

Evo nekoliko prijedloga koji će upotpuniti zdrav obrok:

• Voće: svježe, smrznuto, konzervirano ili dehidrirano.
• Jogurt bez masnoće
• Sirovo i sjeckano povrće, s limunom i čilijem.
• Palačinke od cjelovitog povrća
• Kokice s niskim udjelom masti.
• Integralni kolačići s niskim udjelom masnog sira.
• Tuna u vodi, surimi bar ili kriška svježeg sira.
• Paquetitos od žitarica.
• Žitarice.

Više informacija na: www.inskelloggs.com

Video Medicina: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories (Travanj 2024).