• Travanj 16, 2024

Meksiko, u svijetu, jedna je od zemalja s najvišom stopom gojaznost i prekomjerna tjelesna težina među infantilnom i odraslom populacijom. S ciljem smanjenja ove situacije, vlada je, uz podršku javnih i privatnih institucija, pokušala usaditi "dobro jelo", uravnotežen obrok

Međutim, jedan od izazova s ​​kojim se suočavaju je bolji hranjenje , je povećanje potrošnje povrće. Prema el Nutricionist, Guillermo Hernández, trebate konzumirati pet obroka dnevno u ovoj skupini hrane.

Zdrava zabava

Prije početka promjene u prehrani, stručnjak Guillermo preporučuje da prvo znate što povrće zdraviji; primjerice, zelene poput špinata, graška brokule. Od tog trenutka možete dodati dnevni obrok.

Da biste uključili više povrća u svoj dijeta , Hernandez nudi neke zabavne i učinkovite strategije.

1. Odrežite povrće u zabavne ili vizualno ugodne oblike; primjerice, u obliku zvijezde ili spirale.

2. Najprije počnite s povrćem koje se može konzumirati svježe: mrkva, možete dodati limun i malo začiniti.

3. Dodajte ih prirodna ulja To čini okus povrća ukusnijim.

4. Igrajte se s okusima. Možete dodati jicama, što pojačava okuse i čini ih ugodnijim.

5. Kombinirajte ga s nekim pahuljicama. S rižom povrće To je sjajan izbor i dobro jelo.

6. Možete koristiti zavoje, iako bi to trebalo biti umjereno; na primjer čajna žličica.

7. Prvo pomiješajte s mesom, piletinom ili ribom. Međutim, u ovom slučaju uvijek treba paziti da je jelo sastavljeno od veće količine povrća.

Povrće je glavni izvor vitamini i minerala koje naše tijelo ima, pa je važno da ih konzumirate ako je vaš cilj održavanje zdravog tijela. Da biste poboljšali svoje zdravlje, možete dodati i dozu tjelesna aktivnost 30 minuta dnevno