Imajte ih pri ruci!

Ako želimo uživati ​​u dobrom tjelesnom i mentalnom zdravlju, najbolje je vratiti se prirodi i izabrati hranu koja nam ne daje samo hranjive tvari, već pozitivno utječe na naše tijelo, kao što se događa s funkcionalnom hranom. ali ¿što su i za što služe funkcionalne namirnice ?

Istraga Sveučilište u Barceloni to otkriva Hrana je funkcionalna kada, osim hranjivih tvari, povoljno djeluju na organizam kao što su:

1. Regulirajte zdravlje probavnog sustava. Oni uravnotežuju crijevnu floru probiotikom ili prebiotikom.

2. Ojačajte kardiovaskularni sustav. Biti bogat omega 3 i antioksidansima smanjuje rizik od razvoja srčanih problema.

3. Aktivirajte metabolizam. Aktivni principi funkcionalne hrane sprečavaju razvoj pretilosti i niže razine glukoze.

 

Imajte ih pri ruci!

Nakon što znaju za što su funkcionalne namirnice, važno je da ih temeljito poznajemo kako bismo ih identificirali i iskoristili njihove prehrambene kvalitete.

 

1. Soja i mahunarke

Sadrže izoflavone i dadzein koji ometaju reprodukciju stanica raka.

 

2. Cijele žitarice

Biti bogat netopljivim vlaknima (lignani) i flavonoidi sprječavaju upale i potiču uklanjanje masti i toksina kao i stvaranje i konzistentnost fecesa.

 

3. Voće, povrće i gomolji

Oni osiguravaju topljiva vlakna i polifenole koji pomažu u sprječavanju djelovanja slobodnih radikala koji uzrokuju prerano starenje. Primjeri: borovnice, crno vino, zeleni čaj.

 

4. Plava riba, chia, sjemenska ulja (maslina)

Time što omega 3 i 6 kiseline štite kardiovaskularno zdravlje smanjujući prisutnost holesterol u tijelu

 

5. Kupus, prokulica, cvjetača, brokula, češnjak i luk

Biti bogat organosulforadosima jača imunološki sustav, sprečava prerano starenje i razvoj infekcija.

 

6. Jogurt bogat probioticima

Ovo fermentirano mlijeko balansira crijevnu mikrobiotu i može pomoći u reguliranju probava , tako da će epizode spore tranzicije, plina, buke i drugih neugodnosti u probavi biti prošlost.

Sada kada znate što su funkcionalne namirnice, nemojte zaboraviti kombinirati ih s zdrav način života .

 

Također vas može zanimati

Voda za izgubiti težinu u 7 dana

Saznajte kako napraviti savršen čučanj i izgledati ovako ...

Od čovjeka bi trebao pobjeći

Prilikom stiskanja prištića to se događa vašoj koži


Video Medicina: Zobeni kekići od tikve i brusnica (Ožujak 2024).