• Travanj 25, 2024

Anksioznost je normalan odgovor na prijeteće situacije koje određuju naše preživljavanje, međutim, kada se taj odgovor pojavi bez ikakvog razloga, a prati ga fobija, može izazvati anksiozni poremećaj.

U Meksiku je 14,3% populacije tijekom svog života pokazalo neku vrstu anksioznog poremećaja, otkriva Nacionalno istraživanje psihijatrijske epidemiologije , i iako postoje mnoge situacije koje pokreću ovaj odgovor, kada ima veći intenzitet, recidiv, učestalost i trajanje, smatra se poremećajem koji zahtijeva pažnju.

Za to je važno napraviti pregled i povijest bolesti i životne navike koje omogućuju identificiranje najprikladnijeg uzroka i liječenja.

Navike protiv anksioznih poremećaja

Postoje određene životne navike koje su povezane s različitim anksioznim poremećajima, prema studiji Sveučilište Navarra u Španjolskoj kao što je sjedeći način života, prehrana bogata mastima i šećerima, nedostatak sna i odmora; no postoje i drugi koji ih pomažu smanjiti:

1. Izbjegavajte stimulanse pića , kofein među ostalima, smatra se stimulirajućim lijekom koji pogoduje živčanom stanju osobe.

2. Prestanite pušiti , Prema istraživačima iz King College London , pušači koji postižu apstinenciju smanjuju dugotrajnu anksioznost.

3. Redovita tjelovježba. Osim oslobađanja endorfina, koji stimuliraju opuštanje i blagostanje, ova aktivnost pomaže u smanjenju adrenalina koji se stvara u tijelu, a koji je uključen u veće stanje nervoze i stresa, tvrde znanstvenici iz Sveučilište Southampton , Engleska.

4. Piti čaj ili infuziju , Primjena fitoterapije, kroz ovu vrstu pića koja sadrže blage sedativne tvari, također pomažu u samokontroli emocija, potiču opuštanje i bolji odmor, objašnjava studiju Sveučilište Complutense u Madridu , u Španjolskoj.

5. Meditirajte. Prema stručnjacima u njezi Sveučilište u Guangzhou, Kina vježbajte neku tehniku meditacija Tjedan dana pomaže smanjiti razinu tjeskobe, nervoze ili depresije.

Dobre životne navike koje općenito potiču opuštanje, odmor, kontrolu emocija, pozitivan stav i povećanu sigurnost i samopoštovanje, uz dobru prehranu i tjelesnu aktivnost, najbolji su način da se spriječe i smanje anksiozni poremećaji , s boljim rezultatima pred farmakološkim tretmanima, objasnite stručnjacima Sveučilište u Chicagu i Indiana , u Sjedinjenim Državama.

Video Medicina: ANKSIOZNOST, PANIKA ,STRAH, DEPRESIJA I KAKO IH POBIJEDITI (Travanj 2024).