• Travanj 20, 2024

estrogeni To su hormoni koji utječu na različite procese u tijelu, čije su varijacije u razinama povezane s nekoliko bolesti, uglavnom kod žena, kao što su ciste jajnika , menstrualnih poremećaja pa čak i rak dojke , Jedan od uzroka povećanja estrogena su određene navike.

Metode za povećanje razina estrogen Isti su i za muškarce i za žene, iako su muškarci manje sposobni prirodno dobiti hormon. Međutim, žene moraju stalno provjeravati svoju razinu, osobito kada se približavaju menopauza .

Navike koje povećavaju njihove razine

Prema stručnjacima iz Medicinska škola Harvard Od vitalne je važnosti da žena ode stručnjaku da provjeri njezinu razinu estrogeni jer ako imate nedostatak, trebat će vam neki tretman ili modificirati svoj životni stil kako biste ih povećali, bez stvaranja viška, ili obrnuto, zato bi trebali biti pod specijalistom. Možete povisiti razine kroz sljedeće navike:

1. Fitoestrogeni Oni jesu estrogeni biljnog podrijetla prisutne u nekim biljkama i biljkama koje su namijenjene prehrani ljudi, uključujući peršin, klice lucerke i soju, prema istraživačima iz Sveučilište Northwestern .

2. Voće i povrće. Povećanju potrošnje ove vrste hrane može prirodno pridonijeti estrogeni što zahtijeva tijelo, stoga je preporučljivo konzumirati jabuku, krastavac, zelenu salatu, rajčicu, potočarku, artičoke, šparoge i žitarice (laneno sjeme).

3. Doplate , Ovi proizvodi obično sadrže bilje i proteine ​​koji će pomoći u proizvodnji estrogen i drugih ženskih hormona unutar istog organizma, ali treba ih uzimati samo pod liječničkim nadzorom. Postoje oralni i transdermalni dodaci.

4. Vježbajte. Prema studiji Sveučilište u Minnesoti aerobna tjelovježba utječe na metabolizam tijela estrogeni za proizvodnju "dobrih" hormonskih metabolita, pa se ženama u premenopauzi preporuča vježba najmanje 30 minuta dnevno.

5. Spavajte , Odmor manje od 6 sati smanjuje razinu estrogeni , koji izravno utječu na žensku seksualnu funkciju i želju, navodi studija Sveučilište u Chicagu , stoga je preporučljivo spavati između 6 i 8 sati.

Zapamtite da kad god želite povećati razinu estrogeni , bilo za spolne ili reproduktivne funkcije, kao i za pojavu simptoma menopauze, prije nego što se konzultirate sa stručnjakom kako biste odredili najbolji način za to.

Video Medicina: Mihaela Richter, Izljevi emocija kod djece, Program Svjesno roditeljstvo (Travanj 2024).