Teretana kod kuće i njegove značajke

• Travanj 25, 2024

Za neke je ljude teško posjetiti dvorane, bilo zbog nedostatka vremena, novca ili zato što ih nema u blizini vašeg doma; Međutim, vrlo djelotvorna alternativa za postizanje zdravog i napregnutog tijela jest stvaranje jednog u vlastitom domu.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post, nije potrebno imati luksuznu ili skupu opremu koja će vas održati u formi ili imati posebnu sobu. Evo nekoliko savjeta za poticanje vježbanja kod kuće:

1. Odaberite prostor s ravnim i tvrdim podom. Možete dobiti mats za joga ublažiti pokrete.
2. Ako planirate uključiti pauze u svoju rutinu, imajte na umu da strop mora biti visok da biste to učinili.
3. Prostorija mora imati odgovarajuću ventilaciju, kako bi se izbjegli valovi vrućine i neugodnosti
4. Nabavite različite predmete koje ćete koristiti u svojim rutinama kao što su: elastična cijev, mrtva težina (tegovi za vežbanje), lopta za stabilnost (za sjedenje, čučnjeve), valjak od pjene, konopac.
5. Kada vježbaš vježba u svojoj kući možete pozvati sve članove svoje obitelji i učiniti zabavu

Prilikom dizajniranja rutine vježbanja, pokušajte kombinirati različite vježbe i izvodi tri seta od 10 ponavljanja.

Ne zaboravite da morate obaviti trening Zagrijavanje na startu i rastezanje na kraju, da se izbjegne ozljeda ili bolovi u mišićima. A vi biste se usudili stvoriti teretanu u svom domu?

Pratite nas na "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth i" Georgia "," serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth on Facebook

Video Medicina: Moj pas Vucko - HASKI (Travanj 2024).