• Travanj 16, 2024

Većina stručnjaka ističe da je 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno za održavanje optimalnog zdravlja i gubitak težine; No postoje li mogućnosti za obuku koje su zabavne i motivirajuće za nastavak?
 

u Osama Hamdy, medicinska direktorica programa kliničke pretilosti u Centru za dijabetes Joslin u Bostonu, odgađanje ovog pola sata u 10 minuta ujutro, poslijepodne i navečer, ima isti učinak, s jedinom razlikom da su ljudi lakše obavljati fizičku aktivnost i stoga imaju manje šanse da prestanu pušiti njoj

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zaboravite na stres i zabavite se vježbanjem

Zbogom klasici!

Danas postoji veliki izbor vježbi koje nadilaze klasične vježbe: trčanje, plivanje, biciklizam i utezi. Kako bismo integrirali dozu sporta u vaš dan, predstavljamo vam 4 treninga koji su zabavni i originalni:

1. Karaoke-yoga. Stvorio ga je instruktor Jennifer Pastiloff u Los Angelesu ima za cilj pružiti sva svojstva joge: ravnotežu uma i tijela. Motivacija i poboljšanje raspoloženja koje proizvodi pjevanje. To je trening koji nastoji stvoriti radost.

2. JumpLife. Koristi trampolin kao bazu. Osim što dobiva energiju, tonizira i pomaže brzo sagorijevanje kalorija, jer zahtijeva napor u mišićima.

3. Stiletto snaga. S Exy i smion, ova fizička aktivnost je krajnji u fitnessu. Ovom metodom izvršavaju se određeni pokreti, posebno podizanje nogu u ritmu glazbe. Isto tako u nastavi možete uključiti i Pilates vježbe kako biste zatim radili na fleksibilnosti, idući ruku pod ruku s pjesmom trenutka

4. RipSurfer X. Kombinirajte pokrete yoge, vježbe snage i kardio rutinu, sve kroz dasku za surfanje koja se nalazi u studiju ili teretani. Osim što vam pomaže da smršavite ovim treningom, možete usavršiti ravnotežu. Pokušajte!

Da bi vježba bila učinkovita, ne samo da vam je potrebna da vam bude po volji, već je potrebno biti dosljedna. Zapamtite da će svaka aktivnost koju radite biti korak za novu životnu promjenu.

Video Medicina: Klasici na Klasiku: Boris Dvornik 2.dio (Travanj 2024).