Dobre masti protiv loših masti

• Travanj 25, 2024

Želim mršaviti , Želim izgubiti mlitavost u rukama. Želim se riješiti ovoga ispupčen trbuh , Htio bih celulitis Nestala sam s nogu.

To su najčešće pritužbe onih koji to žele izgubiti depoziti dodatne masnoće u vašem tijelu. Ali znamo li doista što izgubiti? Imamo li dovoljno znanja o tome kako ispravno modificirati naš prehrambene navike ? Znamo li koje namirnice treba izbjegavati i koje namirnice najviše konzumirati? Da biste prešli na sljedeći korak i okončali iluziju, evo nekih informacija koje će vam pomoći prepoznati negativca - lošu mast - i kako se razlikuje od dobre masti.

Što je zločinac i što je dobar?

Kao što je spomenuto, postoje dvije vrste masti - dobre masti i loše masti , Kako razlikovati jednu od druge?

Postoje dvije vrste dobrih masti - masti mononezasićenih i polinezasićene :

Mononezasićene masti su dobre jer smanjuju razinu lošeg kolesterola i povećavaju holesterol dobro. Dobri izvori masti mononezasićenih Oni uključuju avokado, ulje kanole, maslinovo ulje i orašaste plodove kao što su orašasti plodovi i kikiriki. masti mononezasićenih Poznato je da pomažu mršaviti jer smanjuju tjelesnu masnoću.

Polinezasićene masti su druga vrsta dobrih masti. Oni su unutra Omega-3 koji pomažu smanjiti krvni tlak, loš kolesterol, pomoći zaustaviti upala i zaštitite mozak i sistem živčani , Uobičajeni izvori polinezasićenih masti uključuju riblje ulje, losos, kukuruz, šafran, soju i suncokret.

Postoje dvije vrste loših masti - zasićene masti i trans masti:

zasićene masti Oni se smatraju loše masti kao razine holesterol loše u krvi. Izvori zasićenih masti su mliječni proizvodi, jaja, meso, plodovi mora, ulja kao što su kokos, dlan i badem.

Trans masti su masti hidrogenirano koje proizvodi čovjek, a nalaze se u hrana pakiran kao kokice za kuhanje u mikrovalnoj pećnici, margarin i skraćivanje.

Video Medicina: Zdrave masti (Travanj 2024).