• Travanj 25, 2024

vježba To je vrlo važno za život, jer daje mnoge prednosti zdravlju i dobrobiti ljudskog bića. danastrčanje To je jedan od sportski većinom se prakticiraju u cijelom svijetu, od strane pojedinaca svih dobi.

Prema nekim stručnjacima, trčanje tonova vaše tijelo, eliminira masnoće, poboljšava kardiovaskularni sustav , stimulira okretnost i otpornost , kao i promovira mentalna ravnoteža .

Ova aktivnost je jedna od najjednostavnijih i najkompletnijih, jer ne ovisi o uređajima, drugim ritmovima, razinama ili vremenima.

Natjecanje!

Svatko je kvalificiran za putovanje na velike udaljenosti, samo treba vježbati, uzeti a dijeta uravnotežen i, iznad svega, hidratarse ispravno.

U posljednje vrijeme, utrke su postale moderne širom svijeta, tako da je mnogim ljudima dan zadatak obuke i postizanja cilja od 10 ili više kilometara.

Da bi bili uspješni u tim vještinama, zainteresirani moraju imati odlučnost da pokrenu program koji će im pozitivno promijeniti život. Također, stručnjaci preporučuju kupnju udobne sportske obuće, s potrebnim jastukom za ublažavanje pada težina tijelo na nogama.

Zapamtite da je vrlo važno izvršiti trening Zagrijte se i protegnite prije početka aktivnosti, jer će vas zaštititi od budućnosti ozljeda .

Morate se obratiti liječniku kako biste obavili opću provjeru vašeg fizičkog stanja, zbog napora koji ćete uložiti. Ako ste vodili sjedeći život, važno je početi s tihom šetnjom.

U sljedećem videozapisu stručnjaci će vam pokazati neke tehnike za početak pripreme za Utrka od 10 kilometara .

Motivirajte se!

Ovdje vam nudimo neke prednosti pokretanja, tako da to možete uzeti u praksu:

1. To je najučinkovitiji način da poboljšate svoj kardiovaskularni sustav
2. To je najlakši i najjeftiniji aerobni sport
3. Lako je naučiti, samo trebate udobnu odjeću za trčanje
4. Libera endorfini koji eliminiraju stres i potiče opuštanje
5. Možete vježbati sami ili u pratnji

Idi na trčanje!

Video Medicina: Andrija i Andjelka - Koliko puta u 5 minuta? (Travanj 2024).