• Travanj 20, 2024

Konačno, dijeta koja podiže raspoloženje, u kojoj svinjetina i alkohol (umjereno) nisu smrtonosni grijesi. Ukratko, savršena metoda za dobivanje oblika, kako u fizičkom, tako iu fizičkom dijelu zdravlje kao takva, ali kako mršaviti s iberijskom pršutom i crnim vinom?

Ovaj "korak naprijed" dugujemo specijalistu Rubén Bravo, stručnjak za naturopat u Prehrani Europskog medicinskog instituta za pretilost , koji je sastavio a dijeta na bazi Iberijske šunke i crnog vina, kao "dobro za nepce i dobro za srce".

Spustite se na šest kilograma!

Prema stručnjaku dijeta omogućuje gubitak između 4 i 6 kilograma u samo 4 tjedna; uzeti u obzir da to ovisi o sastavu tijela, spolu i tjelesnoj aktivnosti svake osobe. Osim toga, predložena prehrana uključuje različite prehrane i mogućnost uzimanja vino i jesti šunku na redovnoj osnovi, ili što bi bilo isto, svakodnevno.

"Uzimanje umjereno i unutar tablice. \ T hrana kompatibilni, Iberijski pršut i crno vino su dva proizvoda koji, izvan njihovog ukusa, imaju mnoge druge korisne osobine za srce zbog kardiovaskularnog učinka koji sprječavaju bolesti i pogoduju mjernim faktorima nekih boljih bolesti, "kaže liječnik. Bravo.

Među prednostima na koje se ukazuje crno vino su njihova sposobnost da značajno smanje rizik od koronarne bolesti srca, ateroskleroze, Alzheimerove ili senilne demencije, između ostalog, "uz odgađanje staničnog starenja tijela".

U specifikacijama, Bravo ističe da je vino crvena je bolja od bijele jer su njezina zdrava svojstva superiorna jer je koža grožđa korištena za njegovu pripremu bogata taninima i antioksidansima.

S druge strane, Iberski pršut je označen kao savršen izvor u ugradnji u organizam željezo i vitamini B grupe, neophodni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, mozga i održavanje odgovarajuće mišićne mase.

"Jedenje 120 grama pršuta dnevno smanjuje kolesterol i trigliceride značajno. To je zbog niskog sadržaja zasićenih masti, visokog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina i stope kolesterola niže od mršavog mesa kao što je piletina ili puretina ili neke ribe poput oslića ili bakalara “, kaže on. Profesor José E. Campillo iz Medicinski fakultet Sveučilišta u Extremaduri .

Provjerite dijetu

Doručak uključuje kruh i šunku (do dvije pahuljice), voće (osim banana, manga i dinja); samo kava ili obrano mlijeko. Sportaši mogu dodati francuski omlet s jednim jajetom i bijelim bijelim od dva.

Hrana dolazi uz kuhano povrće koje prati glavno jelo ili ribu, ili perad ili teletinu; čak i mršavo svinjsko meso pečeno ili na žaru. Jednom tjedno možete uključiti gulaš bez masnoće.

I večera, ona koja nas općenito ograničava, dolazi s pilećom juhom (u Meksiku bi to bio konzommé), dvije kriške pirinečne šunke, uz malo mesa ili ribe, te između 80 i 150 grama, a za desert unca čiste tamne čokolade.

Također, nemojte zaboraviti užinu između obroka. Između doručka i ručka komad voća i nekoliko oraha; u poslijepodnevnim satima, između ručka i večere, možete uključiti kavu bez kofeina (samo ili s obranim mlijekom) ili infuziju, obrano jogurt i nekoliko oraha.

Dobro je naznačeno da je kruh dopušten samo za doručak, a da prirodnu vodu možete piti bez ograničenja. Potrošnja crnog vina u ovoj prehrani - hipokalorična, bogata voćem, povrćem i zdravim proteinima - ograničena je na čašu od 150 ml kod žena i dvije čaše u slučaju muškaraca, u oba slučaja raširena preko dva obroka

Komentari na to dodaju da se učinak oporavlja u ovome dijeta je nula A vi, koju drugu vrstu prehrane znate da smršate?

Video Medicina: Kids Christmas Songs Playlist | Children Love to Sing (Travanj 2024).